本篇文章给大家谈谈减肥饼干反弹吗，以及减肥饼干的副作用与危害性的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
别点进来，否则你不会再胖！
对于减脂，我想我是幸运的。人生中两次减脂，都成功了。
第一次大概是在2013年，运动＋控制饮食，从57KG减到了50KG。之后一直有保持一周2-3次的运动以保持消耗，直到生娃。
第二次是两个月前，开始用安馨3021体脂管理方案进行纯饮食调整，从大概58KG减到了49KG左右。2019.12.4，完成了为期56天的减脂之旅。
其实，在碰到安馨以前，我从不相信任何除了运动以外的减肥方法。正因为我减过，我才知道要代谢脂肪有多不容易，一个人想要减脂要经过怎样的坚持。什么代餐、肚脐贴、拔火罐、按摩、减肥饼干其实都是瞎减，倒不是说这些方式不能瘦，只是，如果确定的告诉你减完后要反弹，你还会愿意吗？
话说七分吃，三分练。我相信很多小伙伴和我以前一样，每天跑着五公里，而你一个月下来只是体型稍微改变了些（或者根本就是忽略不计）而体重也没变，你有想过是饮食上出的问题吗？再者，运动这件事虽好，有多少人能够坚持？（当然我是很欣赏有运动习惯的人）
可能你不运动或者没时间去运动，但三顿饭你是要吃的吧？健康你也是想要的吧？健康的优美的体型体态你更想要吧？然而，很多人还是一直在错的道路路上挣扎。
安馨的减脂原理，我在听到的时候就觉得有戏，接着了解了怎么执行。再看看姐姐和老公的效果，就这么开始了减脂之旅。说真的，这的确需要坚持，只要你是真的想减脂，就没有捷径，一定要经过一段时间的坚持。只是相比运动，这种方式真的是太幸福了，有一群人和你一起坚持，有专业负责的体质管理师和营养师监督你，为你答疑解惑鼓励打气，而你，只是负责按要求吃，你的坚持，就是坚持听话，不犯规，让身体持续生酮，让脂肪持续分解。
在减脂这件事上，我非常讲究效率，从前运动，我是每天背着心率检测器跑的，因为我一定要确保我跑的每一分钟都是燃脂心率的最大值，这样，同样的时间我可以消耗更多的热量。我就是这样不允许自己多做一分钟无用功的，因为运动真的很辛苦。现在用了安馨，自己也开始学习各种营养知识，都是肉，鱼虾类海鲜类提供蛋白质减少脂肪摄入的效率比猪肉大多了，于是就多使用前两者，但是猪肉也会吃，这样营养更均衡……不知不觉，也懂了很多东西。从前，我是放大运动的减脂效果的，现在学了很多营养知识才意识到，运动时候配合控制的那部分饮食，也是至关重要的。
安馨与其说是帮我减了个肥，不如说给了我另外一个角度了解身体，看待生活。崇尚健康培养好的生活习惯，做一件事自律坚持，都可以说是安馨带来的“副作用”。
生活哪有容易的，与其等世界对你温柔以待，不如自己多爱自己一些，你的美和健康永远是对自己和家人的负责。
粗粮饼干当零食，可以帮助减肥！真的吗？
要说不吃零食，我知道你是万万做不到的。你理直气壮的说，没关系，我的零食都很健康，都属于低热量。比如我们今天要聊的主角——粗粮饼干。
粗粮饼干真的是低热量食物吗？它真的可以帮助减肥吗？
#健康真探社#
先来看下粗粮饼干是不是用粗粮做的？
某品牌高纤粗粮饼干
以我室友最近比较喜欢的一种某品牌高纤粗粮饼干为例，我们先来研究下它的成分有哪些：
1、看上图左侧配料表：小麦粉、精炼植物油、麸皮、白砂糖、起酥油、鸡蛋、芝麻、花生酱、食品添加剂（磷酸氢钙、磷脂、碳酸氢钠、碳酸氢铵、柠檬酸、特丁基对苯二酚）、食用盐、食用香料。
国家标准《GB7718-2011预包装食品标签通则》规定，配料表中的原料应该按照使用量的高到低的顺序排列。从这款饼干的配料说明可以看出，它的主要原料是“小麦粉、精炼植物油、麸皮、白砂糖、起酥油”，这决定了这款粗粮饼干的品质。
再来看下这款普通的饼干配料表，排在前面的主要是小麦粉、白砂糖、精炼植物油。
某品牌普通饼干
这样看来，我们偏爱的粗粮饼干，排在在前两位的是小麦粉与精炼植物油，与一般的饼干也没有多大差别。
唯一不同的是，为了让自己更“名副其实”，粗粮饼干的原料中还添加了麸皮等粗纤维的成分。这样我们就能知道，这款饼干的膳食纤维主要来源于麩皮。那它的膳食纤维含量到底是多还是少我们就可以通过与真正的全麦（麸皮的来源）来比较。
看它的营养成分表（配料表右侧），可以看出它的膳食纤维含量是6.2%，但是你知道吗？通过查询中国食物成分表可以知道，全麦的膳食纤维含量是10.8%。两个数值还是有一定差距的。
现在了解了吧，所谓打粗粮饼干，不过是添加了一点粗粮成分，但是距离真正的粗粮还差点远呢。
再看粗粮饼干真的属于低热量吗？
某品牌高纤粗粮饼干营养成分表
某品牌普通饼干营养成分表
我们先来看能量，这款粗粮饼干是2100KJ，约502千卡热量，普通饼干是2031KJ,约485千卡热量。
你是不是大吃一惊，原来，粗粮饼干的热量不低呀！是的，虽然粗粮饼干的碳水化合物含量少，但是它的脂肪含量多呀。
这是因为麸皮中的不溶性膳食纤维含量高，会导致粗粮饼干比一般的酥性或韧性饼干口感粗糙，不易让人接受。为了解决这一问题，粗粮饼干里往往会添加更多的植物油来弥补这一“缺点”，让味道与口感更加香酥一些，以迎合大众口味喜好，这直接使粗粮饼干的脂肪含量急剧上升。
这时候你是不是会想到，怪不得粗粮饼干你可以吃的很开心，而一个粗粮的窝窝头却难以下咽了。
我们再往回看：
这款粗粮饼干与某普通饼干的营养成分比较：每100克该普通饼干的之脂肪含量为22.5克，大约占每日脂肪需要量的38%（即NRV%，意思是指每100克或100升或者每份食物中能量或某能营养素的含量占全天需要量的比例），而我们偏爱是粗粮饼干每100克的脂肪含量为33克，大约占每日脂肪需要量的55%（即NR%），也就是说吃100克这样的粗粮饼干，就已经超过每日脂肪需要量的一半了。这样再吃其它的食物，就很容易脂肪超标。而脂肪是我们在减肥或者控制体型时要时刻警惕的头号敌人。
看到这里会不会特绝望，原来小心翼翼控制的脂肪，都是在这里超标的！
要知道每吃进去100g粗粮饼干，你就摄入了500多千卡的热量，粗粮饼干也是妥妥的高热量呀！
我想，现在你应该知道了：
粗粮饼干，不是真的用粗粮做的；还有它的热量非但不低，还属于高热量零食范畴。
所以说，不管你是不是在减肥，用粗粮饼干当零食，都不是一个明智的选择。
本文原创@营养师吴晴
惠瘦减脂饼干 唤醒你的减肥之魂
[闽南网]
惠瘦减脂饼干，享“瘦”一生
据说每10个女孩里就有8个都在减肥10天里有8天在减肥当然，这个数据有开玩笑的成分但至少能说明一个问题：想要美保持良好的体型是一生的功课…..一提到减肥，大部分人会觉得很辛苦，大家印象里的减肥都是这样的：什么甜食都不能吃，每餐饭少吃，严格控制热量摄入，吃肉很谨慎，吃开水烫青菜，甚至干脆不吃。其实从专业角度，这种说法并不正确。想想节食的经历，我们不难发现，每次减肥失败，我们都会责备自己意志不坚，有些人甚至十几年一直重复节食减肥-失败-体重反弹的窘境，他们尝试了各种方法，但每次都效果不佳，减掉的体重总是飞一般的回归。 其实减肥最大的错误，就是靠节食想要瘦。
惠瘦带你拒绝降低基础代谢率
通过节食来减肥，你的确会瘦很多，但减去了一部分脂肪的同时，也会减掉大量水分和肌肉，肌肉的流失意味着你的基础代谢大幅下降。哥伦比亚大学的Rudy Leibel博士发现，人们每减少10%体重，他们的新陈代谢就会被抑制，比正常人少代谢250-400卡路里（这可是相当多的食物，大致相当于一斤牛肉）。这意味着，一个成功的节食者必须比那些与他体重相同的人，一辈子少吃这么多食物。 节食会导致肌肉分解，让身体自主的调低基础代谢，从而让你的热量消耗更少，这也是为什么节食者容易复胖和反弹的主要原因。 节食者的基础代谢更低，就意味着，可能两组人吃相同的食物，节食者就会胖，而不节食的人体重则不会有变化。很多朋友在节食后，发现自己即使吃的跟以前一样，结果还是反弹和复胖了，也就是这个原因。另外，节食的危害远不止于体重反弹，还可能引发暴食症和神经性贪食症等各种问题，都会让你吃的更多，吃的更胖！害怕了吗？你用节食的方法，来降低体重，就如同没钱花就去借高利贷一样！高利贷可没有截止日期！只要你欠他钱，追你到天涯海角，追你到海枯石烂！只要你欠它体重，身体就红着眼睛逼你把它还回来！不仅要通通还回来，还要多长几斤以防你再犯！
惠瘦让你拒绝易胖体质
从进化的角度来看，你的身体“抵抗”减肥是有意义的，在食物缺乏的时期，我们的祖先依靠储存在身体里的能量生存，在食物充足的时候迅速增重来保护他们免受下一个食物短缺时期的影响。在人类的历史上，饥荒相比过度饮食可怕得多。你的身体经过了节食期间的“大饥荒”，当你恢复饮食时它会拼命地，将摄入热量转化为脂肪囤积起来以备不时之需。此时，你需要摄入更少食物才能避免发胖，稍微吃多点体重就会反弹，也就是所谓的“易胖体质”。每一次，他们都说节食减肥的失败只是因为意志力不够坚定，其实，某种程度上这并不关意志力的事情！就像你深深的憋一口气，单单靠坚定的意志力，你或许能比平时多撑 10 秒。但当某一个时刻，不论你的毅力多坚强，身体生物本能都会迫使你大口大口的呼吸它所需的氧气。你的食欲也是一样，你可以在某个时间内努力不吃任何东西或者吃的非常少。然而，当身体受不了的时候，他终究会大口大口吃下它所需要的高脂高糖高热量食物。同样，这一切都无关意志力。有句俗话讲，欲望像弹簧，你强他更强。很多生理上的需求，是你不可能压制的住的。所以想靠节食来减肥，第一步你可能就失败了！
惠瘦教你拒绝节食大误区
节食减肥，改变激素分泌
在我们的身体里，存在着制约平衡的各种激素，其中和体重相关的，有把身体往胖调整的和往瘦调整的两类：胖的这种，叫脑肠肽；瘦的这种，叫瘦素。节食，改变激素分泌 。脑肠肽刺激饥饿感，促进胃排空，引起入食增加，使体重增加。瘦素促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。脑肠肽升高，瘦素降低的变化，代表了身体全面往长胖的方向发展的趋势。这也就是说，虽然通过 节食体重是降低了。但他们的身体却变得更容易饥饿，处于想要吃得更多、更容易长胖的模式。当然，故事并没有完，上述这个实验还进行了一年的跟踪调查，结果表明，一年后，大多数受试者的体重反弹上升。而脑肠肽水平还是高于干预前 20%，而瘦素的水平更是仍比研究开始前低三分之一。这说明了什么？在你节食减肥一年以后，你的身体还对于你少吃减去的肉，耿耿于怀。下丘脑还是在持续调整你的身体状态，敦促你往胖了长。而造成这一切的根本原因，就是为了长回这一点点因为节食而丢掉的体重！
节食减肥，引发脱发危机
节食除了让你不瘦反胖，带来的另一大问题是，导致你的内分泌紊乱！要知道，人体的很多激素水平，本身就都依赖正常的饮食摄入和体脂水平。当你一旦做出很极端的节食行为，你体内内分泌代谢就会出现紊乱了。有研究发现，节食还可能损伤性功能，造成女人大姨妈不正常问题，男人睾酮值大降等，这都是节食惹的祸。数据表明，体重体脂与月经功能密切相关，当体重低于标准的5%－10%时，月经功能就可能出现紊乱；而当低于标准15%时，大姨妈可能就不来了。所以要美更要健康的我们，一定不要采取的减肥措施就是节食。节食减肥身体消耗能量的顺序是：糖类–蛋白质–脂肪。在饥饿初期，体内储存的糖原迅速消耗殆尽，肌肉蛋白质分解，因为糖原和肌肉含水量很大，分别结合2倍和4倍其自身重量的水分，所以体重会明显下降，给人以减肥的假象。节食减肥还可能导致大量肌肉分解、酮症酸中毒。不仅会影响身体健康也会对心理健康造成危害.例如：力量下降、精神萎靡、虚弱；贫血、情绪失落、十分疲惫；渐渐产生焦虑、抑郁症状；皮肤变得更粗糙，因为供血量降低，脸色变得苍白呈现病态。
节食，节多少，算节食？
需要注意， 我们此处所说的节食，是特指摄入明显低于个体基础代谢的情况：比如你基础代谢 + 日常支出是 1500kcal，你只吃 1000kcal。而日常饮食热量超标情况下，回归正常饮食的行为，不算节食。比如你基础代谢 + 日常支出是 1500kcal，你平时吃 3000kcal，导致自己巨胖，而现在为健康少吃点，改吃 1500kcal，那即使吃的少了，也不算节食！
惠瘦减脂饼干的推出，给予广大减脂的小仙女们带来了福音，不仅低卡低脂，而且能促进胃动力，达到代餐减肥的目的，藜麦成分的功效无需多言，想必在各位坚持减脂的小仙女都已经跃跃欲试了，那就不要犹豫了，选择惠瘦，给你会瘦的未来！减肥，可不是靠饿出来不要再虐待自己脆弱的胃，选择惠瘦减脂饼干，选择一个健康的瘦身计划，还自己一个热辣的身材！
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