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文章详情介绍：
要不要给孩子补DHA？吃了DHA真的会越来越聪明？要怎么正确给孩子补DHA_
科学育儿观念的深入，妈妈都想着给宝宝补充DHA，都希望自己的宝宝聪明健康，今天我们来聊聊这个话题。
DHA是什么
DHA二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
DHA补充标准
中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年版）》建议，婴幼儿每天适宜摄入DHA 100mg。
联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）
1.孕期及哺乳期妇女：建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。
2.婴幼儿：建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸，6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤。2-4岁，EPA+DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。
3.健康人：EPA+DHA每天可接受的摄入量范围为0.25-2克。
宝宝到底要不要补DHA
如果是母乳宝宝，由于母乳中含有丰富的DHA，所以哺乳期妈妈平时多注意摄入富含DHA或α-亚麻酸的食物（如深海鱼类、亚麻籽油、紫苏籽油等）的话，母乳喂养的宝宝一般是不会缺乏DHA的。
而在奶粉当中，DHA并非必须添加的成分，所以不同品牌的奶粉DHA的含量差异比较大：宝妈们要看清楚奶粉配料表中DHA的含量，再判断要不要给宝宝补充DHA。
DHA最好从食物中获得
母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%配方奶粉指添加DHA的配方奶粉。
鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
在DHA的食物来源中，爸爸妈妈更多会选择鱼来帮孩子补充DHA。不过，煮鱼的方式决定了能为孩子提供多少DHA。不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸、炖、烤、炸。一般情况下，建议妈妈们不要将鱼炸了，这样的烹饪方式营养流失得最严重。
干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 DHA制品
市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。
前一种源于鱼类脂肪，不过有3大缺陷：
⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求;
⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;
⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。
相比之下，藻类的优势突出，DHA藻油是一种纯植物性DHA原料，从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。尤其值得一提的是，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，且纯度高(含量上，DHA藻油的DHA≥35g/100g,鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g)，稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味，特别适合用于胎儿、婴幼儿。
DHA怎样补充才科学?
DHA确实对大脑发育有一定好处，但凡事不可过量，盲目补充反而会危害孩子的健康。
1、宝宝出生前
宝宝出生以前，准妈妈要多吃富含DHA的食物来补充给胎儿。富含DHA的食物主要有鱼类(尤其是海鱼)、海鲜、蛋黄、藻类等，因此孕妈妈可以选择用亚麻籽油或紫苏籽油来炒菜，或者选择亚麻籽、大麻子、南瓜子(或者混合核桃、黑芝麻粉碎)作为油脂来源的一部分。或者可以选择一些市面的孕妇DNA制品来补充。
2、宝宝出生以后
0-6个月纯母乳喂养的宝宝，只要妈妈在平时多食用含DHA丰富的食物，乳汁中的DHA含量可以明显提高，宝宝就能从乳汁中获得更充足的DHA。如果是配方奶喂养的宝宝，可以给他选择添加了DHA的配方奶粉，这也可让宝宝获得充足的DHA。
待宝宝满6个月以后，可以开始给其添加含DHA的婴儿米粉、鱼肉、蛋类、海藻等辅食;如果宝宝不爱吃鱼或对鱼过敏时，可能会存在DHA摄入不足，这需要在儿科医生指导下合理补充婴幼儿专用的DHA制剂。
Tips：美国儿科学会建议，如果宝宝是出生体重不足1000g的早产儿，应每天给他补充DHA的剂量要≥21mg/kg，出生体重不足1500g的宝宝，每天补充DHA的剂量应≥18mg/kg。
宝宝DHA哪个牌子好
DHA的知名牌子很多，国内外比较受关注的品牌有惠氏、美赞臣、斯利安、乐佳善优、Life’sDHA金奇仕、汉臣氏、Nemans纽曼思，乐佳善优Lacare，智灵通zmarto，Life’sDHA等，至于哪个牌子好，因人而异，适合自己的才是最好的。
宝宝DHA吃到什么时候
宝宝补充DHA的益处多多，不仅可以促进大脑的发育，还对宝宝的视力发展有一定的益处。那么，宝宝DHA什么时候吃比较好呢?宝宝DHA吃到什么时候呢?
宝宝DHA可以从小补充。但是在0-6岁的宝宝，最好不要吃DHA产品进行补充DHA，最好让宝宝多吃一些富含DHA的海产品或者处于哺乳期的妇女吃些富含DHA的食物通过母乳进行补充。
宝宝DHA可以从6个月开始吃。由于6个月到2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，而DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。因此，若想给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月到2岁这一黄金时期。（本文部分素材来自网络，如有侵权请联系）
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宝宝藻油DHA测评：12款中有9款不推荐给婴幼儿！
小红花测评说：
2017年9月，小红花测评就曾送检过3款热门婴童藻油，结果是3款均不推荐！
该测评文章，阅读量、转载量都很高，可见爸妈们对藻油产品的关注程度。
具体测评内容，可关注“小红花测评”查询文章（全网都叫“小红花测评”）：
《万万没想到！这三款大牌婴幼儿藻油DHA居然都不达标！》
关于藻油、鱼油孰优孰劣？上次文章中已有回答，有需要可以点击查看。
以下回顾3款热门藻油测评数据及不推荐理由：
▲Bio island不推荐理由
▲Bio island测评结果
▲英吉利不推荐理由
▲英吉利测评结果
▲马泰克不推荐理由
▲马泰克测评结果
测评发布后这一年多来，很多读者不断在后台询问其他品牌的藻油产品。
所以，小红花测评收集了读者询问次数最多的12个品牌，再次测评藻油DHA。
目录
■样品筛选
■测评指标
■DHA＆EPA
■油脂新鲜度
■重金属铬
■总评
■消费指南
样品筛选
12款热门藻油仅4款适合婴幼儿
小红花测评仔细地研究了这12款藻油产品的配料表、适宜人群及相关法规规定以后发现，12款产品中，有8款藻油DHA不适合婴幼儿，其中：
3款的内容物中含有不适合婴幼儿的食用香精。
包括：修正优智、汉臣氏和善卡优。
3款为非胶囊形态，存在不易储存或不适合低龄宝宝的风险。
包括：莱思纽卡、达因伊可新和家得路。
另外，智灵通和安琪纽特这两款藻油为保健品，适宜人群并不包括婴幼儿。
因此，这8款藻油被排除在送检样品之外。
从成分上看，适合婴幼儿（0-3岁）的只有纽曼思、乐佳善优、天然博士和HEPLANT这4款：
测评指标
4款藻油DHA的送检指标及参考标准分别是：
DHA和EPA含量：
看它的DHA含量如何，是否存在达不到标签值的问题。
在达到标示值的基础上，DHA浓度越高，EPA含量越低，说明藻油品质越好。
酸值、过氧化值：
酸价和过氧化值是油脂是否有变质及变质程度的代表指标，数值越低说明藻油越新鲜。
重金属铬的含量：
体现制造胶囊的原料是否合格，一旦超标，长期服用可能会致癌。
DHA＆EPA
HEPLANT实测DHA浓度较低
与鱼油相比，藻油中EPA含量低，且DHA浓度更高，相对更能满足婴幼儿和孕妇的需求。
藻油中DHA浓度应≥35％，实际含量应≥标称值的80％，EPA应≤3％。
（参考标准：《LST 3243-2015 DHA藻油》、《GB 28050-2011 预包装食品营养标签通则》）
4款藻油的标称含量均为100mg/粒，实测值究竟如何呢？
小结：
1.四款藻油DHA含量均符合标称值
经换算后均接近标示值100mg/粒，符合《GB 28050-2011 预包装食品营养标签通则》的要求。
2.HEPLANT的DHA浓度偏低
实测DHA浓度仅为26.4％，是4款中唯一一款远低于《LS/T 3243-2015 DHA藻油》中35％的参考值的产品。
3.天然博士实测DHA浓度最高，达46.1％
天然博士、纽曼思和乐佳善优的DHA含量均达到了40％以上。
4.天然博士实测EPA含量最低
仅为0.0382％，比其他4款藻油胶囊的EPA含量约低十倍以上。
乐佳善优的EPA含量相对最高。
5.根据4款产品的包装和产品宣传来看，天然博士、纽曼思和乐佳善优的藻油原油均来自美国专业藻油品牌Life’sDHA，即马泰克藻油，是被FDA批准能添加在婴幼儿配方奶粉中的藻油，更有保障。
而根据4款产品的详情页介绍，天然博士明确标注使用的是由“寇氏隐甲藻”提炼的藻油。并宣称由寇氏隐甲藻提炼的藻油DHA纯度更高。
经检测验证，天然博士藻油确实DHA浓度更高、EPA更低。
从4款藻油胶囊挤出的内容物观察，也仅有天然博士藻油色泽与其他3款不同，呈深金黄色。
不同藻类提炼的藻油的区别：
被批准用于婴幼儿配方食品中的藻油来源有：寇氏隐甲藻、裂壶藻、吾肯氏壶藻。
据研究文献，藻油中EPA含量非常低，主要含有DHA和DPA，其中 DPA 调节血脂的功能很强，所以DPA含量高的藻油更适合血脂偏高的中老年人。
而寇氏隐甲藻提取的藻油除了有DHA含量高的优点以外，还几乎不含EPA和DPA，更适合婴幼儿和孕妇 。
以上文献来源于：晋文慧, 陈伟珠, 洪专, et al. 《超高效液相色谱法测定藻油中的DPA和DHA》[J]. 食品工业科技, 2014, 35(9).
常桂芳,王兴国.《通过商品化DHA藻油的脂肪酸组成推测其微藻属名》[J].中国油脂,2011, 36(6)。
油脂新鲜度
酸价＆过氧化值均达标
上次的鱼油测评中，5款产品有3款都被检出油脂易腐败。那么藻油DHA是否也容易存在这个问题呢？
检测结果显示：4款藻油DHA的酸值和过氧化值均远低于标准上限.
说明油脂都比较新鲜，没有出现疑似腐败的问题。
4款产品数据相差不大，其中纽曼思表现最佳。
重金属铬
4款藻油均无检出
检测结果显示，4款藻油的重金属铬含量均低于0.2mg/kg的检出限，即：无检出。
说明胶囊原料质量过关。
总结
综合以上实测结果，小红花测评根据不同指标重要性划分权重，再赋分，最后加权平均得出的5款产品总体评分，如下图所示：
不推荐：HEPLANT
4款藻油胶囊中仅HEPLANT的DHA浓度过低，达不到参考标准，因此不推荐。
推荐产品：天然博士
天然博士、纽曼思、乐佳善优的送检结果均表现优良。
本着优中选优的推荐原则，本期藻油DHA的推荐产品为综合评分第一的天然博士：
汤臣倍健天然博士DHA藻油凝胶糖果
推荐理由：
综合评分第一；
DHA浓度最高、EPA含量最低；
油脂新鲜度高，未检出重金属铬；
内容物仅为DHA藻油，
没有加入任何不适合婴幼儿食用的香精色素添加剂；
藻油原料来自Life’s DHA的寇氏隐甲藻油，安全性更高。
▲详情页说明：甘油、木糖醇均在胶囊皮中
缺点：
价格偏贵，藻味较重，不适应者可滴加在辅食中食用。
消费指南
由于提取工艺复杂、原料油制备转化率低等原因，导致藻油DHA在价格方面比鱼油要高不少。
那么如何给婴幼儿选择、食用藻油DHA呢？
1.选择其他添加物少的藻油胶囊
一些藻油胶囊中除了含有藻油以外，还会含有一些其他食用油例如花生油、亚麻籽油等，这样会使藻油的纯度降低，可能更容易酸败。而DHA的浓度自然也会不足。
比如这次送检的HEPLANT中就添加了亚麻籽油，所以DHA浓度就比不上不含其他油脂的天然博士、纽曼思和乐佳善优。
2.选择藻油来源更有保障的产品
藻油DHA在国外发展更早，因此技术和原料国外更加领先，如上面提到的美国马泰克，就是业内知名度最高的原料供应商。
3、婴幼儿宜挤出藻油服用
胶囊中多含有香精、甜味剂等不适合婴幼儿的物质，且易产生吞咽风险，因此给婴幼儿服用时，宜剪开或拧开胶囊头，挤出藻油服用（热水浸泡胶囊头后更易拧开）。
测评费用：7917（样品费）+3500（检测费）=11417元
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