如今随着空调冷气这些制冷家电的普及，“苦夏”已经变得不那么难熬。

但在夏季养生赛道中，养生的重点，也要逐渐从“护肝”，转变为“养心”了，衣食住行都得跟着走。

蒲公英茶：取适量干燥蒲公英洗净，放入锅中，加水大火煮沸后，小火熬煮1小时，滤除茶渣，待凉后即可饮用。蒲公英含丰富的硒和钾，含有丰富的蛋黄素，可预防肝硬化，增强肝胆的功能。

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，适宜夏季饮用，还可增强微血管弹性，减慢心率，降低血压和胆固醇，对用眼过度导致的双眼干涩也有较好的效果。

功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。

每晚用一包以热水冲泡代茶饮，可降脂减肥。

功效：补气益血

清热又下火的雪梨枸杞菊花茶，最适合 cheat day 吃完高热量的食物后来一杯！

材料：决明子6克，甘草5克，陈皮5克。

做法：桂花3克、茶叶5克。将桂花、茶叶放进茶杯里，然后倒进开水，用盖子盖住，浸泡15到20分钟。

饮品三

胃热湿盛型肥胖：

茶饮目的：补元气，刺激下肢循环。

材料：何首乌、枸杞、丹参、山楂，各15克。

适用：肥胖症。

功效：消食解腻

乌龙茶

做法：锅中加水，然后倒入一切洗净的药材炖半个小时，去渣饮汁即可。

功效：枸杞子养颜，菊花，决明子都是清热的佳品，长期饮用可助清除体内毒素，控制食欲，削减赘肉积累。

气虚米其林型

最近我也是挖掘了很多三得利乌龙茶的神仙喝法，最好喝的还是葡萄茶云，做法也是简单到有手就会~

开水浸泡代茶饮。

据说是杨贵妃爱喝普洱茶。普洱茶是世界十大名茶之一。普洱茶中富含了有助于燃烧脂肪的‘儿茶素’成分，所以对瘦身比较有帮助。儿茶素可以使脂肪细胞变小，这对脂肪的燃烧方面起到不错的作用，所以可以期待它的减轻体重的效果。而且还富含了一种多酚成分‘五倍子酸’，这种成分可以防止体内吸收脂肪，并且还能降低胆固醇。因为在分解内脏脂肪方面比较有效果，所以对内脏脂肪多的人来说是不错的选择。

菊花茶

这里的蔬果汁必须是自制的，因为外面买的都不是纯果蔬制作的，而且加了糖，对减肥是没有帮助的，十字花科的蔬菜最适合减肥人士食用，如花菜、甘蓝等，单独榨汁或者搭配其它蔬果一起榨汁都非常好，高纤维的蔬果消脂减肥效果最好，如胡萝卜、芹菜、苦瓜、火龙果、苹果等。

你可以饮用“利水健脾饮”：

做法：用开水冲泡即可。

功效：决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶往油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。

现象：易盗汗心悸、赘肉多但说话小声无力、易喘、吃不多却常胀气、腰膝无力、胃口差。

（六）银花、菊花、山楂各10克