没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。三伏天将至，夏日饮品不能少，推荐8种自制饮品做法，解渴又消暑，快快收藏吧！

西瓜茉莉饮

有高血脂的人，可以配点疏肝解郁又清香的玫瑰花或是清热解毒的菊花；

水中加点山楂片，可以说是夏季最好的解暑茶了，这款祺牧的山楂片精选成熟的山楂鲜果为原料，鲜果切片后去核，肉厚片大。

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总之，夏季天热出汗多，即使在空调房中身体也常会失水，尤其是有糖尿病、高血压、心脑血管病的人要注意补水，除了绿豆汤，根据自己的身体情况，自制一杯消暑茶也是不错的选择。

【附】夏日防暑凉茶

喜欢吃芒果的朋友可以制作一款芒果西米露，制作简单，只需要准备一个大点的芒果，牛奶或酸奶一盒，西米适量。锅中加水，等水烧开之后放入西米。趁煮西米的时间，处理芒果，把芒果的果肉取下之后，一半成泥，一半成丁，把西米煮透明之后就可以把打成浆的芒果倒入煮制，煮制5分钟后加入牛奶或者酸奶，搅拌均匀就可以出锅，出锅后再加入芒果丁就完成了。

将半张荷叶撕成碎块，与其余材料共同放入1升左右清水中，煎煮20分钟后，将药渣滤出，再在汤汁中放入适量白糖，待冷却后饮用即可。

丝瓜有清热解毒、润燥的作用。

暑季是消化道疾病多发季节，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，改变饮食不节、饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量、清淡、清暑利湿且富有营养为宜。多吃时令的瓜果蔬菜，不宜过食生冷寒凉，同时要戒烟限酒，不要暴饮暴食。宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

乌梅40g、山楂15g、甘草3g、陈皮5g

将荷叶和甘草洗净，加入1升左右的清水，经大火煮沸之后，根据个人口味放入适量白糖，接着再用小火继续煮制5分钟左右，晾凉后即可饮用。在制作时还可以根据个人喜好，适量加入玫瑰、菊花、蜂蜜等配料进行调味，让凉茶的口味更佳丰富。

酸梅汤搭配枸杞具有补益肝肾、明目的功效，既不会上火又增加了独特的口感，对工作经常加班熬夜的人来说，是一款非常不错的饮品。

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小暑季节气温升高，蚊虫滋生，宜保持居室的干净与温度适宜。室内门窗早晚要打开，注意通风换气。室温适宜的家居环境，对人体的健康来说显得尤为重要。虽然空调可以迅速降低室温，但是空调使用过多及室内外温差过大并不利于人体健康。炎热季节要勤清扫房间，布置尽量整洁、明快，减少杂物的堆放，有助室内空气的流通。

取五味子和枸杞子放入杯中，用开水浸泡后，加白糖20克搅匀即可饮用，有健脾胃、补肝肾、生津止渴的功效。

（内蒙古营养健康促进会副会长-王思露）

■大麦茶：大麦炒至焦黄冲泡

（江苏省南通市中医院药剂科-严玮）

搭配着牛奶喝，真的是太爽啦，茶香四溢，夹着奶香味，比珍珠奶茶都要好喝炎热的夏天一定要试下～

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功效：能清热解毒、消炎止痒，适用于有皮肤疾病者。

养生该早日提上日程啦！

原料：西瓜皮适量、白糖适量。