我们在发胖的时候往往是从身体的中段位置开始的，比如你率先突出来的大肚腩，而也有一部分人是先从自己的臀部开始发胖，这些都属于在身体中段位置开始发胖的情况，不用担心，你并不孤单，与你类似的人有很多。

我们都知道是无法针对身体的某个特定部位进行局部减肥的，这也是小茶一直给大家普及的一个知识，一定要认清这一点，不要陷入局部减肥的误区，只会让你的减肥努力白白打了水漂。但是我们可以通过帮助自己建立起一个健康的生活习惯，实现身体的整体减脂，这样我们所希望瘦下来的部位也就会跟着一起瘦了下来。

▶腹部饱满

对于日常来讲，我们身体需要的是足量的水。《中国居民膳食指南》2016 关于水的建议：水是构成人体组织和细胞的重要成分，参与人体摄入膳食后物质的代谢过程。饮水不足可影响人体的正常生理功能，应足量饮水。成人每天应喝7-8 杯水，1500-1700毫升，提倡喝白开水、不喝或少喝含糖饮料。

【原料】何首乌、山楂、红薏仁、生地各 10 g。

【药材】：上等茶叶3克（乌龙茶、六安茶、天尖茶），紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克

做法：

此茶出自《太医院秘藏丸散丹膏方剂》珍本，在清代乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治各朝的宫廷内，均被广为采用。它由上等乌龙茶、天尖茶、六安茶混合后，配以石菖蒲、紫苏叶、琵琶丝、泽泻丝、山楂丝等经过加工制作而成。

山楂中好案由果酸、果胶等物质，有助促进胃肠蠕动，帮助消化积压在胃中的食物，加速排出体内的毒素和垃圾。与红茶搭配泡茶喝，能够改善腹部肥胖问题，慢慢消除小肚子。

【功效】润肠减肥 ，平肝明目。 代茶饮用

大麦茶内富含多种人体所需的营养成分，包括氨基酸、微量元素以及多种矿物质等，并且含糖量很低，冲泡好的大麦茶的颜色是金黄色的，看起来像是一杯甜美的蜂蜜水，闻一闻仿佛置身于金黄的麦浪之中，淡淡的香味从杯口溢出，入口后淡淡的苦味中夹杂着丝丝甜意，十分香醇。

想要控制体重的人，可取1朵泡入杯中，营养物质会随着水温的升高与茶汤融为一体，入口清香雅淡，仿佛置身于花海般放松自在。

【禁忌】空腹、睡前不宜饮用；女性在孕期及经期不宜饮用。

柏子仁粥：适用人群为身体虚弱的老年人出现失眠多梦，以及老年慢性便秘人群，将柏子仁、大米同煮，粥熬好后，加蜂蜜、醋调味即可服用，这一药膳久服可以养心安神、润肠通便。

此外，《本草纲目》中记载了金银花有“久服轻身、延年益寿”的作用，现代医学证明金银花有一定的减肥功效，在高血压的治疗和康复中也有一定的作用。

荷叶具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。中医认为，要减肥，就要解决痰湿的问题，要解决痰湿需要健脾胃，健脾胃关键是要调节脾的功能，调节脾功能的关键是生发脾的阳气。《本草纲目》说，荷叶能“生发元气，裨助脾胃”，荷叶能够通过生发脾的阳气，达到健脾的目的。脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，不再生成痰湿，肥胖的问题就解决了。现代研究认为荷叶中的荷叶碱，含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。

【禁忌】孕妇和高血压患者不宜饮用。

材料：

饭后喝一杯苹果柠檬红枣茶，不仅解腻还可以减脂，把身上的油都刮下来（笑）。所需材料包括苹果半个、柠檬4片、生姜3片、红枣4颗、红糖1颗。

苹果搭配红茶作用这么大，大肚腩越来越小，没想到瘦得那么快。您觉得如何？评论区留言一起交流。

蜂蜜还具有减弱乌头类中药毒性的作用，由于乌头类中药具有较高的药用价值，临床上应用比较广泛，当这类毒性中药使用剂量较大时，可以与蜂蜜同煮以降低毒性。