小暑大暑，上蒸下煮。而处在这两个节气中间的三伏天，可真是又湿又热，就连年轻人都困扰不已，更别说体质较弱的中老年人。受环境影响，身体水分流失多就会感到口干舌燥，为了满足这时大量的补水和营养需求，汤羹无疑是一个好选择。

都说“三伏一碗汤，去暑赛良方”，若有条件，建议大家常喝4种“鲜汤”，清爽滋补，顺利度苦夏。下面，就让我们一起来了解这几款简单易做、美味可口的解暑汤吧~

广州市中医医院杂病门诊副主任中医师高三德介绍，痰湿体质是一种常见的体质类型，其发生多以脾胃虚弱为本，与饮食不节有关。

春季潮湿天气，虚胖遇上春困，高三德建议经常喝点荷叶山楂陈皮祛湿减肥茶，强健脾胃，运化水湿，邪去正安，保持健康。

材料：绿豆、薄荷叶、冰糖

由于山高，早晚温差显著，使得茶树芽叶生长缓慢，肥厚多毫，持嫩性强，积累了大量有机物质。并且生长过程中无需施肥、打药，长出的茶叶纯天然无农残，喝着很放心。

随着胖大海种类的不断增多，品质也是越来越令人担心。若你不会挑选不妨试试华中医胖大海，它都是人工挑选、个头饱满、色泽油亮的，冲泡时取1朵放入杯中，胖大海遇水则会快速膨胀，这样可以更好的析出胖大海素、多糖类以及脂肪酸等营养物质。日常饮用既能消暑补水，还可为身体补充所需要的营养。

材料：华中医红枸杞、山药、冰糖

首先，从茶性上来说，绿茶是不发酵茶，茶性偏凉，口感清爽，茶香清新，喝了之后能清热消火，是最理想的夏日解暑饮品。

那“祛湿茶”可以天天喝吗？

其次，绿茶的色泽翠绿，冲泡之后，茶汤青碧，嫩绿的茶叶在杯中缓缓舒展，单是看着就能给人带来丝丝凉意。

除湿功效：青蒿本身性寒味苦，可清热，其中的挥发油等成分有一定的解表作用，可以降温解热、帮助排汗。此外，每天喝一点儿青蒿茶，不仅对热伤风有一定缓解作用，还对疟疾有食疗功效。注意，青蒿忌与当归、地黄同用。

2．虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

枸杞作为当之无愧的“滋补佳品”，自然是受到各个年龄段人群的喜欢。别看它外形小小的，但浑身都是宝。伴随着炎热的温度，很多人会出现身体素质下降、心情不愉悦的情况，此时不如泡一杯入口甘甜的枸杞茶。

三来，湿热困脾日久可以下注，导致湿热下注的诸多疾病。

功能：疏风除湿。

青茶草在农村很常见，如果你仔细看它的叶子就像发现，它的形状看上去酷似猪的耳朵，所以在民间又称为“猪耳草”。

淡竹叶始载于《本草纲目》，以渗湿泄热见长。

原料：苍术5g、川芎3g、白芷3g、藁本3g、细辛0.5g、绿茶3g。

推荐凉茶：柠檬茶

枸杞是很多人补身体的首选食材，虽然它的外表看起来不太起眼，但内含营养富足，食用价值高且十分平价。因其性质温和，一年四季都能用来进补，特别是夏天人体内营养流失多，用它泡水喝就是极好的养生选择。

它是产自广东省英德市的一款红茶，是那里的特产，也被称作“东方金美人”。

芡实入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

盛放时的青驰菊外观硕大美观、颜色金黄灿烂，花瓣密实，是一款得体、雅致的菊花，经过采摘、晾晒后装罐，每一朵干花都饱满均匀。