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霜降过后要忌嘴！建议中老年人：多吃4样家常菜，驱寒保暖增体质
霜降过后，天气由凉转寒。虽然没有入冬，但对于上了年纪的中老年人来说，要及时的增添衣服、防寒保暖。其次，在饮食上，要学会忌嘴，少吃一些寒凉的食物。
霜降过后马上就要入冬了。天气寒冷，像萝卜、白菜、豆腐这些凉性菜要少吃。尤其是海鲜，像大闸蟹、生虾也是寒凉之物。对于体虚的人，会加重手脚冰凉的情况。
霜降过后要忌嘴！建议中老年人，多吃4样家常菜，驱寒保暖，安稳过秋冬。
一、多喝汤
俗话说“秋冬一碗汤，不劳医生忙”，霜降过后天气越来越冷，喝汤最养人。既能补充水分，又能补充营养。
推荐做法：【冬瓜排骨汤】
1.准备猪排骨一块，先用砍刀从中间砍开，再剁成3厘米左右的小块。冬瓜一块削去外皮，切成小方块。抓入两粒大红枣，一粒八角。大葱白一小段切成葱段，放在一个盆中。
2.把排骨焯一下水。锅内烧水，倒入一勺料酒，凉水下入排骨。水开后，焯水2分钟，沿锅边打去浮沫。排骨焯好以后，捞出来快速用清水冲洗干净。清水冲洗，能进一步洗去排骨上面的杂质。
3.锅内烧油，油热以后，放入葱段姜片等。接着倒入排骨，快速翻炒几下。加入适量的清水， 清水要一次加够。
4.盖上锅盖炖20分钟，20分钟以后，掀开锅盖。把冬瓜用凉水冲洗干净，倒入锅内，中火再炖15分钟。15分钟以后，排骨已经煮烂了。
出锅前放入食盐4克、胡椒粉2克、鸡粉2克，用勺子搅拌化开调料，就可以起锅装盆了。
二、多吃白肉
深秋是“贴秋膘”的好时候，多吃白肉补充蛋白质的同时，还能储存更多能量，平安过冬。尤其是，中老年人一定不能不吃肉。
推荐做法：【鸡胸肉炒黄瓜】
1.鸡胸肉一块切成小丁。切好以后放入盆中，加入食盐2克，鸡精1克，白糖少许提鲜，胡椒粉1克，料酒5克去腥打入鸡丁里面。
2.再打入一个鸡蛋搅拌均匀，抓入一小把面粉、让鸡丁均匀裹上面粉。最后加入植物油10克，抓拌均匀腌制10分钟。准备黄瓜两根，去瓤切 成丁备用。
准备碗料，生姜一块、切成姜末；大蒜几粒、拍散后切成蒜末放入盆中，加入番茄酱20克，陈醋10克，料酒5克去腥，白糖15克，食盐2克，鸡精2克，搅拌均匀备用。
4.锅内烧油，倒入鸡丁煎定型后，倒入调好的碗料翻炒出香味，倒入黄瓜丁，开大火翻炒至黄瓜断生，这一步一定要大火，火太小的话黄瓜容易出水、影响口感。
三、多喝粥
“霜降喝粥，秋冬无忧”。即使对于胃口差，吃不下饭的中老年人来说，喝粥最适合秋天，不会给肠胃带来负担，养胃、助消化。
推荐做法：【鸡丝小米粥】
1.准备适量的新鲜芹菜叶，放在盆中清洗干净；准备一点小米提前用清水浸泡，小米多泡一会儿更容易煮熟；切点姜末、葱花、胡萝卜粒；再准备一点鸡肉丝备用。
2.把鸡肉丝炒一下，锅内烧油，油烧热以后 倒入鸡肉丝，炒至鸡肉丝发白，倒入准备好的葱、姜、胡萝卜粒，翻炒出葱姜的香味。
3.加入适量的清水，开中火把水烧开，转为小火倒入浸泡好的小米，水再次沸腾以后用勺子沿锅边打去浮沫，小火煮10分钟，煮至小米变软，加入食盐4克、鸡粉2克调味，经常用勺子搅动避免糊底。
4.出锅前放入准备好的芹菜叶，芹菜叶倒入锅内搅几下就熟了，关火把小米粥倒在盆中就能上桌食用了。
好了，一道清淡养胃的鸡丝小米粥就做好了。
四、多吃根
老人常说“秋天吃根，胜过人参”，根茎类的食物吸收了土地的温性，最适合天冷的时候吃。土豆是秋天成熟的根茎蔬菜之一，营养价值比较全面。富含多种营养成分，驱寒保暖又润燥。
推荐做法：【黄焖鸡土豆块】
1.准备两个鸡腿肉，全部剁成小块。土豆块、青红椒是最常用的配菜，都切成滚刀。两勺黄豆酱 剁细了再用，香味更醇厚。
然后加盐、胡椒粉、鸡粉、少许糖、一勺海鲜酱、一勺老抽、两勺蚝油、三勺料酒、两勺生抽、再加点万能十三香，用清水或者是高汤稀释一下。
2.锅里烧水，淋点料酒去腥。把鸡块凉水倒进去，快速汆煮，去除血沫。开锅以后倒出来，用清水冲洗干净。咱今儿直接上高压锅，速度快。
汆好的鸡块倒进去，加姜片。调好的料汁，用铲子翻翻，让鸡块都裹上汁。然后盖上盖，大火上气以后压5分钟。让鸡块充分的入味，软嫩。时间到先放气，再开锅。
3.另取砂锅烧热，把鸡块盛里面。放点大葱圈，增香。盖上锅盖，大火多咕嘟一会，收收汁。汁收浓，放青红椒。继续焖至断生，齐活。
肉香汁浓，拌饭两碗不在话下。
霜降过后要忌嘴，少吃寒冷的食物，多吃一些温补润燥的食材。让身体暖起来，增加营养来保暖，不能为了暖和肆意的吃“大热”的食物，像羊肉、狗肉等引起干燥、上火。
（开心）
比变老更可怕的是乱穿衣，学退休妈妈们这样穿，一点都不显老
随着年龄的增长，我们都会老去，那你有没有想过退休时的你是什么样子？
事实上，很多妈妈退休后会产生一种自己已经是行将就木的老太太心理，选择将这份美收藏起来，口红全部沉睡，高跟鞋全部送人，以一切休闲服应对一切场合。当然，也有很多女性感受到了美的力量，擅于用衣着包装自己，以优雅的姿态美煞众人，相比于穿着随意的，她们在人群总是耀眼的。
如同下面这三位妈妈，因穿着打扮的不同，能明显能感觉到气质的高低。左边的优雅十足，用简约撑起精致，看上去减龄有精气神儿，右边的妈妈则过于朴素，充满人间烟火，只剩满脸疲态。
因此，如果你年轻时因为不曾美过，那么年老时的你不要放弃打扮的机会就还能拿到美丽的入场券。
一、退休妈妈别乱打扮，比变老更可怕
我们总是说每个年龄段都有不同的美，而到了退休的年纪我们会深知脸上的每一根皱纹，头上的每一根白发，状态到底不如从前，如果选择胡乱穿衣打扮，很容易拉低一个人的气质，反而显老俗气。
1.拒绝违和感穿衣，优雅是永不褪色的美
首先，很多妈妈们对自己的穿衣风格其实并不明确，就像最近比较火的中年少女这个词，很多妈妈就穿在了身上，结果却不是显年轻而是扮嫩，太有违和感。而一些羞于打扮的妈妈则会随波逐流，在一些老年风明显的服饰上一往无前。
正确方式：找准自己的风格定位
作为普通中年女性，不要待在穿衣的舒适区，但也不要过于跳脱，以优雅知性的风格为主总是没错的，典雅如中式风旗袍，独特剪裁勾勒出女性身体曲线，头上盘发别簪，优雅十足，微胖女性选择略微宽松的改良版也很有韵味儿。
对于喜欢休闲风的妈妈而言，最要谨慎全身休闲风搭配，更需要气质的衬托，本身的体态不足以撑起休闲款的魅力，整体是垮掉的，不妨试着加入加入一些柔美元素，比如将帆布鞋换成低跟鞋，将下装换成裙装。
2.不穿“花”一套，远离大妈感
我们为什么会觉得一个人有大妈感，我们的第一眼绝不是深究款式，更集中于关注色彩上，暗红色的碎花裙，色彩比较重，覆盖面积也比较大，有的还是比较俗气的花朵图案，让肤色更显暗淡，俗气显老。
正确方式：学会克制更气质
碎花裙还是深受很多妈妈们喜爱的，不过底色还是建议选择清线一点的，碎花不要太过密集，整体复杂就会看上去很花哨。
①控制元素的加入
这种元素统一的其实还是能够轻松改变的，更显花哨的是这种元素堆叠比较多的，对于时尚元素的加入选择一种足够，繁简结合之下方显时髦。
②降低饱和度的彩色
所谓的花一套搭配，同样离不开对色彩的考虑，尤其是高饱和度的搭配，看似提亮，整体就像打翻了的调色盘，暴露各种身材气质不说，也是非常俗气的，如果喜欢鲜艳色，选择降低了饱和度的彩色，比如莫兰迪色系等，像浅粉色，肤白更为合适。
3.短发≠减龄气质
除了穿花，剪短发也是很多中年女性追求气质的必经之路，不过，短发也不是完全适合每一个人。
还是以这位妈妈举例，长发与短发的她气质差距大，发型的改变功不可没。她的长相偏柔和，利落顺滑的短发加重了成熟感，显男相进而显老，自然的中长发优雅感更明显，可见，发型的长短还是要结合自己的长相风格来取舍。
除此之外，这种太过蓬松短卷发也不可取，可以蓬松但要适度，毕竟太过厚重的头发既显脸大，也会显老态，发顶比贴头发发型高个两公分差不多了。
二、懂得打扮自己，退休的妈妈也很美
1.优先选择有质感的服饰
穿衣打扮是一门学问，它的难易程度在于对美的领悟，更在于对自己的认知。对于退休妈妈来说，美的前提是愉悦自己，即这件衣服一定是舒适的，那么服饰的质感也成为了关键。
像这种轻薄，光照下一眼透光明显的裙装看上去就会显廉价，再加上本身的色质花而不纯，裙子也就成为了整体穿搭的败笔。现在夏季正当时，优先选择丝绸，真丝，雪纺，三醋酸，纯棉等材质，要谨慎棉麻，网纱等，很难凸显高级质感。
基础款服饰是永远的经典，但也不要忘了，越是经典的服饰，质感更能体现品质的高低，颜色的纯粹，服饰的弹性都是表达的关键。
2.根据身材扬长避短
服饰是否能扬长避短是另一个打扮的关键，这里更考验你的搭配能力，毕竟，如果你的搭配都不能助你拉长身形比例，遮肉显瘦，又或是凸显你的妩媚身姿，那大概率是失败的。
①不要太过宽松或太过紧身
大部分中年女性的身材不会很匀称，在不运动的情况下，发福微胖的会比较多，可能很多会认为紧身款显瘦，宽松的遮肉，事实上，松紧有度才是最舒适的状态，上衣与下装的尺码不必完全契合，整体以合身为主。
细节来看，对于不同的身材还可以调整不同的松紧感，比如苹果型身材，腹部赘肉堆积明显，选择微宽松上衣，用腰带拉出腰线，衣服下摆放松，下半身搭配直筒裤，整体上松下紧，利落显瘦。
②拉长身形比例
穿衣凸显身高优势主要就是为了提升气质，尤其是小个子要注意，叠穿时如果外套长得快越过臀部，视觉重心慢慢往下就会显矮，像这位妈妈套装内穿，外披不同色的薄衣，色彩，内外分界线鲜明，自然显高。
3.有精气神儿，更显年轻态
常听见一些妈妈说，不敢照镜子，害怕镜中那个衰老的自己，穿衣打扮就很希望往减龄方面塑造，事实上，真正让你显年轻的其实不是皱纹，而是你的精气神儿，如果面部没有气血感，黄气，眼袋这些服都很明显，嘴唇，眉毛等五官太过暗淡，整个人便是憔悴显老的，那提亮面部是很重要的，
化妆可以轻松做到这点，但要避免无效化妆，尤其是底妆的部分，不要过分斑驳白皙，看上去很假，妆感明显，清透的底妆，色号比自己原本的肤色白一两个度就足够了。
口红主要在于提亮，结合衣服的颜色双管齐下，明暗交替，两者突出一种，衣色轻盈，唇色浓郁，比如红唇+白色上衣，鲜明对比更显高级。
时尚总结：退休妈妈并不意味着不能选择美丽，画上美丽的妆，穿上能够扬长避短且有质感的衣服，你们看，老太婆也可以化身气质女神
三、人生不设限
人生是自由的，退休后更是，因此，我们不需要给自己设限，结果会是另一番美景。
有的人会选择随波逐流，带孩子打麻将，闲暇时跳跳广场舞，有的人却把日子过成了诗，白天瑜伽，慢跑，睡前梳头和泡脚，让血液循环才会有更好的睡眠，第二天的状态也会好很多。
日常插花种草，看书，去尝试一些年轻时没有做过的事，比如旅行，跳舞，或许刚开始是没有方向，甚至焦虑，但这并不影响你享受人生的美
从身到心都到了养护与治愈，因为她们认识到人体是革命的本钱，好心态是治愈坏心情的良方。
写至最后：幸福永远在自己手里，深耕自己，向内生长，活成自己的那束光。希望退休后的妈妈不要放弃打扮自己，享受生活。QY