本篇文章给大家谈谈赤足3.0，以及赤足3.0适合健身的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
升级为无缝针织材料：NIKE 耐克 发售 FREE TRAINER 3.0 V4 训练鞋
NIKE FREE TRAINER 3.0是耐克FREE TRAINER训练鞋系列中最接近赤足体验的型号，现在该型号的第四代产品也在NIKE官网上架，主要针对鞋面部分进行了改进，售价899元。
一般来说Free系列的产品升级不会变动中底和大底设计，FREE TRAINER 3.0V4也不例外，V4相比V3主要改进了鞋面部分，将前代的HyperFuse鞋面升级为无缝针织材料，并且调整了Flywire动态飞线的位置，后跟处配有硬支撑框架，目的是增强多方向移动时的贴合性和稳定度。中底依然是标志性的六边形切槽Phylite材质，只在后跟，前掌内侧和足尖这些易磨损部位放置了耐磨橡胶，整体设计适合运动爱好者进行各种健身训练时使用，轻量且灵活。
需要注意的是这款训练鞋的赤足系数为3.0，适合有一定训练基础的运动爱好者进行室内或室外轻量运动时穿着，如果是入门级用户建议选择赤足系数5.0以上的版本，保护性更好些。
NIKE FREE TRAINER 3.0 V4 训练鞋
购买链接：NIKE官网
官方售价：899元
赤足健身方法不当反而易伤身，你的方法正确么？
本文原创，欢迎个人分享转发，媒体转载请联系作者！
作者丨鸽子中医（ID：zhongyi863）
寒冷的天气已经过去，越来越多的人都开始加入户外运动的人群，终于能够脱下厚重的衣服，来一场畅快淋漓的运动了。医学知识的普及，让越来越多人了解到脚对我们身心健康所起到的作用，脚底由于分布着众多神经和穴位，是人体很多内脏的反射区域，因此脚被很多人誉为人体的“第二心脏”，因此越来越多的人加入了足底按摩的养生道路。
足底按摩的好处相信大家都听说过不少。而应养生潮流，各种足浴会所仿佛一夜之间都遍布在大小城市的街头，有条件的都会在闲暇之余去进行足疗，而不愿意花这项钱的人们也有自己省钱又有效的方法来进行脚底按摩。
在公园的各个角落，都能看到不同年龄段的的人们赤脚在鹅卵石小道上走来走去，这种既省钱又有效的方法让很多健身爱好者都趋之若鹜，它究竟有哪些魔力可以让这么多人如此痴迷这项运动，赤脚走鹅卵石究竟有哪些好处呢？
一、促进全身血液循环
脚虽然被称作我们的第二心脏，但是脚却是距离我们心脏最远的肢体，相对其他部位来说血液循环的能力就比较弱。但同样因为脚底有众多穴位，光脚走鹅卵石能够不断的刺激这些穴位，使脚底的血液循环情况很好的改善，促进我们的血液畅通，能够保证血液正常运转。
二、增强免疫力
赤脚走鹅卵石，会对脚底形成压力，按摩穴位能够调动身体各项机能，激发身体器官潜能，达到增强自身免疫力的效果。
三、提升身体平衡能力和协调能力
赤足接触相对来说不是很平整的鹅卵石路面，能够增加脚底和地面的接触，在这种路面上行走，人体的前庭系统能够得到足够的锻炼，而人体大约70%的平衡要依靠前庭系统来维持，因此经常走鹅卵石，能够提升自身平衡和协调能力。
四、强身祛病
据美国俄勒冈研究所的研究成果显示，通过对多名志愿者进行调查取样，经常赤脚走鹅卵石的人能够更好的调节自身的血压。
赤脚走鹅卵石好处多多，但却不是每一个人都适合的，因为这项运动本身会对足底产生较强的刺激，所以并不适合长时间锻炼，以下几种人并不适合赤脚走鹅卵石。
一、身体患有关节病变者
有些人自身患有比较严重的膝关节、踝关节疾病，本身关节已经受损，再通过赤脚行走会加重关节所受到的压力，使关节受损更加严重，因此，有关节病变者不宜赤脚走鹅卵石。
二、经期、孕期女性，糖尿病患者
女性在经期、孕期身体本来就比较虚弱，最大程度上的进行休息调养才是保证健康的方法，尤其孕期女性，在不平整的鹅卵石地面行走会引发危险，应杜绝者项运动。此外糖尿病患者不适合过多的对身体进行刺激，走鹅卵石并不适合这类人群。
三、老人或小孩
老人或小孩或多或少会存在骨骼老化或发育不完全的情况，应减少在鹅卵石路面行走的时间，避免对原本就脆弱的骨骼产生伤害。
鸽子提醒：每个人要根据自己体质选择合适的方式进行锻炼，切勿盲目追随大流，没有一种健身方式是适合所有人的，因人而异，适合自己的才是最好的。
图片来源于网络
赤足健身方法不当反而易伤身，你的方法正确么？
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作者丨鸽子中医（ID：zhongyi863）
寒冷的天气已经过去，越来越多的人都开始加入户外运动的人群，终于能够脱下厚重的衣服，来一场畅快淋漓的运动了。医学知识的普及，让越来越多人了解到脚对我们身心健康所起到的作用，脚底由于分布着众多神经和穴位，是人体很多内脏的反射区域，因此脚被很多人誉为人体的“第二心脏”，因此越来越多的人加入了足底按摩的养生道路。
足底按摩的好处相信大家都听说过不少。而应养生潮流，各种足浴会所仿佛一夜之间都遍布在大小城市的街头，有条件的都会在闲暇之余去进行足疗，而不愿意花这项钱的人们也有自己省钱又有效的方法来进行脚底按摩。
在公园的各个角落，都能看到不同年龄段的的人们赤脚在鹅卵石小道上走来走去，这种既省钱又有效的方法让很多健身爱好者都趋之若鹜，它究竟有哪些魔力可以让这么多人如此痴迷这项运动，赤脚走鹅卵石究竟有哪些好处呢？
一、促进全身血液循环
脚虽然被称作我们的第二心脏，但是脚却是距离我们心脏最远的肢体，相对其他部位来说血液循环的能力就比较弱。但同样因为脚底有众多穴位，光脚走鹅卵石能够不断的刺激这些穴位，使脚底的血液循环情况很好的改善，促进我们的血液畅通，能够保证血液正常运转。
二、增强免疫力
赤脚走鹅卵石，会对脚底形成压力，按摩穴位能够调动身体各项机能，激发身体器官潜能，达到增强自身免疫力的效果。
三、提升身体平衡能力和协调能力
赤足接触相对来说不是很平整的鹅卵石路面，能够增加脚底和地面的接触，在这种路面上行走，人体的前庭系统能够得到足够的锻炼，而人体大约70%的平衡要依靠前庭系统来维持，因此经常走鹅卵石，能够提升自身平衡和协调能力。
四、强身祛病
据美国俄勒冈研究所的研究成果显示，通过对多名志愿者进行调查取样，经常赤脚走鹅卵石的人能够更好的调节自身的血压。
赤脚走鹅卵石好处多多，但却不是每一个人都适合的，因为这项运动本身会对足底产生较强的刺激，所以并不适合长时间锻炼，以下几种人并不适合赤脚走鹅卵石。
一、身体患有关节病变者
有些人自身患有比较严重的膝关节、踝关节疾病，本身关节已经受损，再通过赤脚行走会加重关节所受到的压力，使关节受损更加严重，因此，有关节病变者不宜赤脚走鹅卵石。
二、经期、孕期女性，糖尿病患者
女性在经期、孕期身体本来就比较虚弱，最大程度上的进行休息调养才是保证健康的方法，尤其孕期女性，在不平整的鹅卵石地面行走会引发危险，应杜绝者项运动。此外糖尿病患者不适合过多的对身体进行刺激，走鹅卵石并不适合这类人群。
三、老人或小孩
老人或小孩或多或少会存在骨骼老化或发育不完全的情况，应减少在鹅卵石路面行走的时间，避免对原本就脆弱的骨骼产生伤害。
鸽子提醒：每个人要根据自己体质选择合适的方式进行锻炼，切勿盲目追随大流，没有一种健身方式是适合所有人的，因人而异，适合自己的才是最好的。
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