本篇文章给大家谈谈颤栗电影，以及站立式起跑动作要领的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
夜幕降临，迈克尔·杰克逊的《颤栗》3D IMAX即将初次亮相
迈克尔·杰克逊的《颤栗》不仅仅是一个音乐视频，它还是一种电影体验。因此，毫不奇怪，杰克逊的遗产管理人将与IMAX合作，将这部经典音乐短片的3D翻拍版带到影院。大家准备好了吗！
据媒体报道，《颤栗》将于9月21日在IMAX影院上映，在杰克·布莱克和凯特·布兰切特主演的电影《墙上有一个钟的房子》之前上映。这段由约翰·兰迪斯执导的视频被还原，并从35毫米胶片底片转换成3D。
《颤栗》仍然是有史以来最伟大的音乐作品之一。这部时长14分钟的短片于1983年在洛杉矶的AVCO 剧院首次出演，并且连续几个星期门票售罄。现在依然如此棒，那么以下就是它的全部内容。
这首歌和这支舞不仅激发了无数万圣节“惊悚”的舞蹈游行——我也有幸参加了芝加哥的——而且这段视频也是唯一一个被国会图书馆列入国家电影目录的音乐视频。这张《颤栗》专辑直到最近才失去了它作为史上最畅销专辑的称号，本月早些时候被“The Eagles’ Greatest Hits”的热门歌曲取代了。（独家编译：楚楚、吴玲玉）
本文来自：io9
北京中考体育过程性考核100米跑项目训练方法，建议收藏
100米跑是北京中考体育过程性考核项目，想要练好该项目，除了需要掌握跑步的必备技巧之外，还需要重点提升爆发力才能跑出好成绩。今天任教练就分享给大家练习“100米跑”的实用干货，家长可以让孩子们按照训练计划练起来！
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技巧训练
1、起跑练习
站立式起跑动作步骤：两脚前后站立，有力脚放在后面，两脚前后站立，两脚前后距离约为一脚长；重心下降，身体前移，异侧手臂屈肘放于体前；当听到口令或发令枪发令起跑时，后腿用力往前蹬腿，手臂快速做前后摆臂。
作用：学习掌握站立式起跑技术，能够加快100米跑起跑反应速度和启动速度
2、加速跑练习
动作步骤：加速跑距离大概为20米，采取站立式起跑方法进行启动，启动后双手手臂屈肘，快速进行前后摆臂，同时双脚脚前掌快速向前蹬地，眼睛可以目视前下方。
作用：学习掌握加速跑训练方法，体会短跑初始加速技术动作要领，能够加快短跑起始速度。
3、途中跑
动作步骤：途中跑距离大概为20米，当加速跑让短跑初始速度加起来之后，途中跑注意加大双手前后摆臂幅度，步幅加大，腰部保持正直，眼睛目视正前方。
作用：学习掌握途中跑技术，体会途中跑技术。
4、冲刺跑：
动作步骤：冲刺跑，快到终点，手臂快速摆，离近终点，上半身主动向前压低重心，两臂向后压手臂。
作用：快到终点冲刺压线，能够加快秒表停表时间，从而缩短跑步时间。
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训练计划
大家在练习之前要做好充分的准备活动、激活训练以及练习结束后动态拉伸
1.准备活动
2 . 激活训练
3.动态拉伸
第一天：摆臂练习
1、练习前注意肩、髋、膝、踝关节准备活动
2、原地摆臂30sX6组
动作步骤：（1）准备姿势：左右脚前后站立，膝盖稍微弯曲，两手臂屈肘折叠，一前一后摆放；（2）正式练习：身体稍微前倾，目视前方，身体前侧的手摆到眼睛水平线位置即可，双臂摆臂过程中，肘关节折叠弯度为90度-120度之间。
3、行进间摆臂高抬腿20米+30米加速跑X6组
4、练习结束后注重手臂与腿部拉伸
第二天：力量训练
1、练习前注意膝踝关节准备活动
2、踝关节力量
提踵练习50次X3组
原地纵跳100次X3组
3、腿部力量
深蹲跳30次X6组
4、核心力量
平板支撑1分钟X6组
支撑手碰对侧肩50个X6组
5、练习结束后注重腿部拉伸
第三天：爆发力训练
1、练习前注意膝、踝关节准备活动
2、原地弓箭步交换跳30次X6组
3、阻力弹力带30米X6组
4、跨步跳30米X6组
5、练习结束后注重腿部拉伸
第四天：身体协调性训练
1、练习前注意膝、踝关节准备活动
2、小步跑20米+30米加速跑X3组
动作步骤：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作。
3、爆发提膝30米X3组
4、交叉转髋30米X3组
5、提膝跳30米X3组
6、练习结束后注重腿部拉伸
第五天：完整150米跑
1、练习前注意膝、踝关节准备活动
2、两个完整150米跑为一组X3组
第一组60%发力
第二组80%发力
前两组体会摆臂与脚掌蹬地发力
第三组100%发力
最后一组以测试计时为主
3、练习结束后注重腿部拉伸
给大家分享的五天训练计划，大家可以以一周为周期，每周重复上述计划。掌握正确训练方法，坚持锻炼，效果会更好。
以上是针对100米跑项目的实用训练方法，大家可以让孩子平时多加练习。掌握正确的跑步技巧，加上平时多加练习，还是很容易获得跑步成绩满分的。
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跑步的口诀
跑步的口诀如下：
站立式起跑：两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。
蹲踞式起跑：两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。
途中跑：后蹬角要小，不要想上跳。
中长跑：动作与呼吸，两步一呼一吸气，牢牢记住别忘掉。
弯道跑：直道进弯道，身体左倾倒。右脚内侧左脚外，右臂大摆左臂小。
以上是跑步的口诀，希望对您有所帮助。
看完这些电影，敢坐飞机才是真胆大
在2000年首部国产航空灾难片《紧急迫降》之后，我们又迎来了同样根据真实事件改编的《中国机长》，在感谢英勇的机组的同时，我们也看到了中国电影工业水平的进步。
航空题材由于其惊人的高度与密闭空间、机组人员保持的专业性、危难之时各色人物的不同表现，一直也被灾难题材所青睐。
国际影坛上也有着《空中监狱》、《萨利机长》、《空军一号》等众多佳片，在小小的机舱中发生的各种惊心动魄的事件充分见证了人性的光辉。
今天就和大家盘点一下那些发生在飞机上的惊险电影！
Top30：《紧急迫降》（2000）
张建亚导演，邵兵、徐帆主演，首部国产航空灾难片。一架大型客机载着137名中外乘客飞向北京，机长李嘉棠发现飞机起落架收不回来，只好选择紧急迫降。此时，地上做好迫降的一切准备，机组乘务员则用勇气和爱心安慰着惊慌不已的乘客。客机能否安全迫降？
Top29：《突击》 （2010）
根据史上著名的“法国航空8969号班机劫机事件”改编。因恐怖分子拒绝交出人质，巴拉迪尔总理决定用武力解决，并派出一支训练有素、经验丰富的法国国家宪兵行动小组。
Top28：《高空飞行》（2010）
高空密室惊悚片，讲述一位新手飞行员和他的四位年轻同伴在高空飞行时，机身上发生了一个神秘的故障，他们也随之发现自己面对的是一股超自然的力量。
Top27：《凤凰劫》（1965）
一辆搭载油田工人的运输机因沙暴天气迫降在撒哈拉沙漠，机身受损，一名乘客称自己是飞机设计师，他建议把完好的机翼从机身上拆卸下来，然后以它为基础造一个小型飞机，逃出沙漠。不料灾难事件接连发生。
Top26：《航班蛇患》（2006）
塞缪尔·杰克逊主演，联邦密探与证人西恩偷偷乘上一架普通的红眼航班。然而这项绝密的计划被警方内奸获知，为了逃脱法律制裁，黑帮老大派出携带大量毒蛇的杀手登上飞机，一场离奇恐怖的血腥灭口案件就此展开……
Top25：《云霄飞车》（2013）
本片演技派河正宇的首部导演长片，该片以喜剧形式讲述一位韩流明星从日本回国在空中遇到险境的故事，充满黑色幽默。
Top24：《插翼难飞》（1997）
圣诞前夕，航班上除了乘客，还有两个被警察押解的罪犯史达斯和韦弗。然而，史达斯袭击了警察，枪杀了机长，机智的空姐泰利果断出手重新掌控飞机，然而，真正危险的不仅仅是前方即将飞入的雷暴区，还有阴险狡诈的韦弗。
Top23：《凤凰劫》（2004）
改编自1965年的同名电影，新版主人公所面临的危机被全面升级。影片的背景地由北非炎热的摩洛哥荒漠换成了风沙肆虐、盗匪猖獗的蒙古戈壁。片中主要道具C-82军用运输机也变成了其改进型C-119“飞行车厢”。
Top22：《国际机场1975》（1975）
一架飞机要在盐湖城降落，却与一家私人飞机相撞，机长重伤，空姐按照塔台的指示暂时稳住飞机，却无法使其降落。此时，机场决定派人用直升飞机从空中进入飞机，完成不可能的任务。
Top21：《国际机场1979》（1979）
阿兰·德龙主演，这也是银幕上难得见到的协和式超音速客机的故事。不过剧情有些夸张，两位机长用民用客机抵御战斗机的袭击……
Top20：《巡弋悍将》 (1992)
韦斯利·斯奈普斯主演，一帮穷凶极恶的歹徒乘坐飞机唯有一个目的——劫机！对于163次航班的一百多名乘客来说， 这无疑是一场浩劫，然而幸运的是，在飞机的57号座位上还有一个可以拯救他们的人， 他就是约翰·科特。
Top19：《劫机惊魂》（2016）
电影根据真人真事改编，讲述1986年9月一架泛美航空73号班机遭到4名恐怖分子挟持劫机，年仅22岁的空姐Neerja Bhanot牺牲了她自己拯救飞机上359条乘客性命的伟大故事。
Top18：《红眼航班》（2005）
瑞秋·麦克亚当斯、基里安·墨菲主演，丽莎与杰克逊搭乘的是同一班红眼班机，而且还相邻而坐。丽莎万万没有想到，原本温文尔雅的杰克逊露出了他的狰狞面目，双方的斗智斗勇颇有看点。
Top17：《空中危机》（2005）
朱迪·福斯特主演，故事发生在飞行的飞机上，朱迪发现自己6岁的女儿在飞机上凭空失踪了。巧合的是她正是飞机的设计者，于是她带领观众揭开飞机每一个内部构造，也揭开了一个惊天阴谋。
Top16：《77航空港》 （1977）
杰克·莱蒙主演，运有宝贵油画古董的飞机在副驾驶员和其同党的策划下，企图控制飞机，正当他们用气体把乘客熏倒，企图把飞机开往荒岛时，飞机却因撞击而坠入海中，机长克服重重困难，冒着生命危险发出求救信号，令乘客得以逃生。
Top15：《空前绝后满天飞》（1980）
本片虽然是喜剧片，其实故事也挺紧张刺激的呢，因机长食物中毒致死，前飞行员泰德被迫去接管控制飞机航行……在70年代空难电影盛行一时，很多观众都对这一类型审美疲劳，《空前绝后满天飞》拿各种空难片的套路开涮，成为影史上经典的反类型影片。
Top14：《中国机长》（2019）
张涵予、杜江主演，机组执行航班任务时，在万米高空突遇驾驶舱风挡玻璃爆裂脱落、座舱释压的极端罕见险情，生死关头，他们临危不乱、果断应对、正确处置，确保了机上全部人员的生命安全，创造了世界民航史上的奇迹。
Top13：《海猿4：勇敢的心》（2012）
影片的主角是海难救援队，描绘了客机水上迫降后，特殊救援队面临史上最艰难的挑战，开始了对346名乘客及乘务人员的救助……《海猿》系列根据漫画改编，整个系列电影拍的惊险刺激，感人肺腑。
Top12：《93航班》 （2006）
导演: 彼得·马克尔 该片同样改编自真实事件，2001年9月11日，四架航班被恐怖分子劫持，之后冲向他们早已预定的目标。93号航班上的乘客在最后时刻，用尽全力与恐怖分子斗争，最终虽然依旧机毁人亡，但劫机者的阴谋却没有得逞。
Top11：《火海凌云》（2016）
古辛等机组成员，在一次飞往亚洲的航班中，志愿前往火山爆发的昆吴岛营救被困人员。然而降落后局势陡变，火山再度喷发，机场几近烧毁，这班俄罗斯机组成员竭尽全力，带领来自世界各地的幸存者逃出生天，然而真正严峻的考验才刚刚开始……
Top10：《迫降航班》（2012）
丹泽尔·华盛顿主演，飞行员成功挽救一次飞行事故。但对事故调查中发现飞行员有滥用药物的问题。为维护形象，他必须想办法隐瞒事故的真相……虽然是影史上著名的空难电影，但影片成本只有区区3100万美元，但却让丹泽尔·华盛顿获得奥斯卡影帝提名。
Top9：《国际机场》（1970）
一次意外使得一架飞机困在主要跑道上，而另一架飞机上，一名恐怖分子引爆了炸弹，导致飞机严重受损，必须使用跑道着陆，否则就会机毁人亡。此片当时大受欢迎，成功开启了明星云集的《国际机场》四部曲。
Top8：《最高危机》（1996）
库尔特·拉塞尔、哈莉·贝瑞主演，一架正在飞往华盛顿的747客机被以一群恐怖分子劫持，反恐怖活动特别行动组成员通过运输战机秘密潜入机中……一部非常老派也非常经典的空难电影。
Top7：《颤栗航班93》（2006）
导演是保罗·格林格拉斯，改编自真实事件，93航班航班上的恐怖分子本来打算把飞机用以袭击华盛顿。然而机上所有乘客和工作人员却一致抗敌，力挽狂澜，以自己的牺牲保住了更多人的性命。
Top6：《空中营救》（2014）
连姆·尼森饰演一位空警。在从纽约直飞伦敦的飞机上，他收到一系列神秘短信，要求政府向一个秘密账户转账1.5亿美元，否则就会每隔20分钟杀死一名航班上的乘客，正邪双方由此在四万英尺的高空上展开了智力与武力的双重对决。
Top5：《九霄惊魂》（1990）
本片根据此真实事件改编。美国阿洛哈航空公司243航班飞机刚刚爬升到巡航高度，飞机客舱中段上方一大块天花板眨眼间消失无踪，飞机顿时变成“敞篷跑车”！所有的乘客和机组成员唯有依靠安全带防止被风刮走或坠入茫茫大海。
Top4：《空军一号》（1997）
哈里森·福特主演，美国总统在回国途中，其专机“空军一号”被恐怖份子劫持。孤立无援的他凭著对这架专机的熟悉，独自对抗疯狂的恐怖份子。狭小空间里的动作场面拍的非常精彩，美国总统在片中简直美国队长附身。
Top3：《虎胆龙威2》（1990）
布鲁斯·威利斯主演，本片的情节安排颇具巧思，高潮一波接一波，在机场内外的有限空间中发挥出强烈的戏剧张力，动作场面拍得相当刺激，美国个人英雄主义体现的淋漓尽致。
Top2：《萨利机长》（2016）
汤姆·汉克斯主演，萨利机长驾驶的飞机引擎在空中突然失灵，他当机立断，迫降在哈德逊河面上，挽救了机上155名乘客和机组人员的生命。然而，随着事故原因调查的展开，他的声誉和事业前途却遭受了摧毁般的影响。
Top1：《空中监狱》（1997）
不用太多介绍，尼古拉斯·凯奇主演的最经典影片之一。一群亡命、玩命的囚犯，碰上一个倒霉透顶的假释犯，进行了一次不可能的空中逃亡，影片的爆炸场面非常多，节奏把握得当，配角们也十分出彩。
以上这些飞机惊险电影，你看过几部？
—End—