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五大因素驱动幸福

生活的意义感。于斌说,意义感是人生价值的更高层次追求,即一个人摆脱了物质、金钱、地位和世俗观念去追求个人价值的实现,去实现真正的快乐。张侃认为,古人“穷则独善其身,达则兼济天下”的生活观,恰当地诠释了这样的意义追求。

提升创造幸福的能力,目标要切合实际

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两种亲密。调查中大多数人都非常在乎自己与伴侣或配偶、孩子等家庭成员的关系,这是构成一个人亲密人际关系的核心。不和谐的亲密关系是有害的,因此大家要珍视家庭幸福,别因为赚钱、事业等,放弃组建家庭,或是牺牲与家人在一起的美好时光。

调查中还细化了幸福水平与具体的30个幸福驱动因素的关系。在2万多名受访者中,满意度最高的6个因素为与孩子的关系、与伴侣或配偶的关系、接近大自然、教育水平、与亲戚的关系、与朋友的关系,其中4个都与人际关系有关。最不满意的5个方面是:当地社会和政治情况、经济状况、个人财务状况、浪漫或性生活、身体活动。幸福驱动力因性别而异,对女性来说,婚姻关系和心理健康更重要,男性则认为个人财务状况更重要。

居住条件。受访者对生活的满意度往往因当地经济发展水平而异。调查比较了22个国家的数据发现,幸福快乐与消费者信心高度相关,幸福指数越高,消费信心就越强。消费信心背后显示的是,人们对其财务状况、购买和投资能力,以及对当地经济、工作保障和未来机会的信心。

当然,幸福不仅是人生目标,还是一种能力、一种感知力。两位专家总结了一些“幸福锦囊”:

“这样的结果与过去类似的研究基本一致。”于斌说,对幸福影响最大的公认因素就是社会关系。社会关系体现在与家人、朋友、同事等诸多关系上,一个人如果拥有高质量的社会关系,整体心理健康水平就更高。一项针对大学生幸福度的调查显示,幸福指数排在前10%的大学生,通常都拥有良好的社会关系,和谐的家庭生活。

今年全国两会期间,习近平总书记在参加江苏代表团审议时指出,人民幸福安康是推动高质量发展的最终目的。党的十八大以来,党中央高度重视加强社会建设,坚持以人民为中心的发展思想,不断增强人民群众的获得感、幸福感、安全感。在这种执政理念的践行下,中国人民也的确感受到了幸福。近日,一项涉及32个国家的“2023年度全球幸福指数报告”公布,91%的中国人认为自己“非常或很幸福”,我国同时首次登顶“幸福感最高的国家”。

天津大学应用心理研究所长聘副教授于斌表示,以往的幸福国家调查,通常是北欧国家排在前列,比如芬兰、丹麦、瑞典、挪威。其实每个机构的调查方法和测量工具都有差别,结果受多因素影响,但这个调查充分显示出,像中国在内的中等收入国家,这几年受新冠疫情影响相对较小,幸福水平要比西方国家上升得快。

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身心健康。身心健康对幸福感有着最直接的影响,调查发现,发达国家的居民更看重个人安全、物质财富,而发展中国家更看重精神生活(包括宗教信仰)和身心健康。

利他助人。奥地利心理学家阿德勒曾说:“14天就可以治疗抑郁,只要你每天帮助他人做一件力所能及的事。”大家可以从生活小事做起,比如给陌生人指路、给他人让座、捐赠等。多行善事有助个人培养生活目标感和意义感。

三五好友。人际关系的质量比数量更重要。朋友间最重要的是分享,常聚会,与朋友分享生活的小惊喜、可口的美食、喜欢的事物等,快乐也会加倍。

对人生的掌控感。“人作为个体,对自己的掌控感是本能需要。”于斌表示,现在有些人消极、佛系、丧,主要是对自己的未来茫然无措。其实,人生很难完全掌控,在不同阶段要面对不同的压力和目标,一切都在变化之中。张侃表示,对生活的掌控感还受到外在环境的影响,比如国家若常年深陷战争、经济危机、失业潮,那么个人对生活的掌控感将面临巨大挑战。

天津大学应用心理研究所长聘副教授 于斌