用手机和用相机拍照的朋友，都关注了柳侍墨。

因为，

你的腿粗可能是站姿和脚趾的原因

无论你拍的是年轻姑娘还是中老年阿姨，

传说：可以让腿部曲线更加修长、有没，听说还能防止静脉曲张呢！立马穿立马瘦！有图有真相！

练习者俯卧于地面上，下巴内收轻触地面，双手肘弯曲，掌心朝下，双膝微弯点地，臀部内收上提，双膝慢慢离地使得躯干离地向上伸展，脚趾点地，头部可微微上抬，保持脊柱、臀部、腿部处于同一水平线，保持平衡，右腿向上伸展与地面约呈60度角左右，保持平衡坚持30秒时间。

 

练习4

原理：不同于运动时包裹保鲜膜的热减肥方法，这是一种冷冻保鲜膜减肥术。冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候利用减肥霜来按摩大腿，可以起到类似的效果。

有效指数：★★★★

这套动作在椅子上就可以做，活动范围很小，方便进行运动。可以天天练哦~一起动起来吧~

苗条显瘦，大长腿怎么拍？

同时，把手肘放在膝盖上，用手指轻轻触碰脸颊。

在「调节」那里可以调整画面的亮度、对比度等参数，主要是让照片的曝光因素正常即可。因为是人像照片，我们还可以点击「人像」➟「自动美颜」来去除脸部瑕疵。

有人曾经做过实验，体积相同的两个箱子，黑色的箱子会比白色的箱子，看上去“重”1.8倍。

首先，如果是从模特的正面拍照，

其次，如果是从模特的侧面拍照，

1、穿对衣服瘦十斤，颜色越深越显瘦；

2、姿势对了也显瘦。V腿、X腿、K腿，都让模特的身段更修长；

3、用对角线构图拍摄出大长腿，身材更高挑。

1、身体怕冷并且嗜睡的肥胖人群

2、腿粗的肥胖人群

3、有大肚腩的人群

4、喝水长肉的人群

推墙脚跟踩地

但是颜色越浅，越容易“显胖”。

真相：压力可把腿部的肉压紧，看起来会比平时瘦一些——但袜子脱下来腿部就会恢复原样，真正瘦腿的作用微乎其微。而且，瘦腿袜不是静脉曲张袜！静脉舒张袜严格意义上属于医疗器械，用于辅助治疗静脉曲张的，不是瘦腿用的。

正确的拍照方法应该是，

方法：准备圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用；将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

专家指出

变得更加贴地

 

 

就不信瘦不成一道闪电了⚡️

图1

于是又来安利新方法了！

您也可以在评论区上传照片，一起交流、分享拍摄经验。

● 正确的瘦小腿姿势：

低强度有氧+少做爆发性强的运动+多拉伸小腿

只吃一点水果、蔬菜，一点蛋白、脂肪都不吃。有些美容院还提供减肥餐，多数是热量低的饮食餐，像曾经流传一时的“七日瘦身汤”之类，反正就是少吃，饿着肚子总不会胖吧！

做这个动作之前首先要趴在地面上，然后双腿打开保持与肩同宽，然后用臀部带起身体慢慢的站起来，双腿和双臂支撑臀部尽力向上到极限，这个动作能更有效的舒展腿部还能帮助抻筋，不仅能瘦腿还能长个。

芝麻含有丰富的亚麻油酸物质，这种物质成分能帮助消除身体里血管壁上的胆固醇，so 就有了瘦腿的功效，而且他还具有着抗衰老及保肝护肝等功效作用。

正面拍摄，双腿并拢，一只脚往前伸出，腿部线条就是“V字”型的。

1.让双腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后以左腿为重点发力，高强度蹬踏板。30秒后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。

2.双腿一起以中速蹬4分钟，这样可以调整并恢复体力。

3.注意要每隔4分钟单腿用力蹬1分钟。在换腿蹬踏板时，保持用腹部均匀地呼吸，呼吸频率可根据蹬踏板的速度来调节，这是为了让腹部肌肉得到锻炼。

左边这位妹子的腿

练习2

四柱支撑式变体，练习者双手贴于体侧，双手肘弯曲，掌心向下支撑起躯干，双腿并拢伸直，脚趾点地，保持躯干笔直悬于空中，一只腿可上抬离地，是经典的支撑体式。可以强健手臂力量，拉伸腿部韧带，美化腿部线条，按摩腹部器官，促进消化，纤细腰身，塑造形体。

减肥的路上，除了吃与不吃的“持久战”，还有许多这样那样的坑……

无论是用手机，还是用相机拍照，只要是让模特的身体摆成“斜线”的状态，就可以用对角线构图拍照了。

2

便会长出更多肌肉和脂肪！

有效指数：★★★★★

懂得“吃动平衡”的道理，行动上坚持不懈，持之以恒，才能健康减肥呢！

侍墨分享的摄影技巧，是手机和相机都能用的。

方法：

▼站姿提踵

显然左边腿粗的妹子

4【6个瘦腿动作，只需每天15分钟】

波长越长，传播范围就越广，看上去就越醒目。

曾就这一方法找来两个女生做实验

泡沫轴滚动是用一种被称为泡沫滚轴的设备来缓解紧张或触发点的自我按摩方法。

1）可尽可能地让泡沫轴拉至膝盖上方。

练习者平躺于地面上，背部贴紧地面，双腿微向两侧分开伸直平放于地面上，双手放于体侧，掌心向下贴地，弯曲双膝，双脚跟内收贴于大图后侧，臀部内收上提，身体向上拱起直至双手双腿伸直，颈部向后仰起，保持平衡坚持30秒时间。

碳水循环法通常为三或四天一循环，分为三种模式，通常是无、低、高或者是无、低、中、高碳日。一周中除了碳水循环日之外，可以安排一天放纵日。这个饮食法主要通过改变碳水量高低来制造热量缺口，从而达到减肥的目的。

但比较下半身的话明显差别很大了！

脚趾悬空状态

图10