文/羊城晚报全媒体记者 林清清
通讯员 张诚斌

阴雨回南天，瞬间让大家感受到南方春雨的威力。本期推荐一粥一茶，适合全家一起周末轻食，既享春光，又能祛湿享健康。

健康贴士小秘籍

 

做法：洗净浸泡1小时后煲粥服食。

前者比如南方以东部沿海省份（海南、两广、福建、珠三角等），环境中的湿气（外湿）就特别厉害；

小编推荐的每款花茶都有不同的功效，要根据自身的情况选哦！好喝的花茶让你轻松瘦！上述花茶的材料都可以在临近的药店中买到哦！建议是按照每个方子的量做出一份份方便在上班时冲饮哦！

食材：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、土茯苓、苡米50克。

那么有湿气了怎么办呢？

脾胃不好，湿气就会源源不断生成；

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俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃，还能刮油去脂。夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气，让身体更加轻松无负担。

知名中医余浩推荐：二陈汤

▶ 大便黏腻不爽

食材：茯苓5克，陈皮2克。

在日常中少吃这几类食物，以免湿气入侵。

简单来说，你的湿大部分是脾胃不好造成的。

【禁忌】孕妇、消化性溃疡者不宜多饮。

 

 

因为我有时候也会通过中医来调理身体，注意到一些老中医在开方子的时候，不仅会在处方末尾写上煎服方法，还会在一旁写上「姜枣引」，也就是以姜枣来做药引子。在中医专著《麟凤呈祥秘书》里，提及「姜枣引」的方子就有五六十条。

绿豆含有丰富的淀粉、蛋白质、膳食纤维、维生素E等物质，具有很高的营养和保健作用。绿豆夏季最受欢迎，因为夏季喝绿豆汤，可以清热解毒、解暑除烦，增强人体免疫力。将绿豆和菊花结合在一起，是一款非常好的排毒养颜茶，10克的菊花，30克的绿豆沙，放入水中搅拌，然后再放入适量的蜂蜜，每天来一杯，就能促进新陈代谢，还可以通肠润便，帮助减肥。

【注意事项】茵陈蒿、丹参属性微凉，且此茶饮具有利尿的作用，故身体虚寒、易腹泻者不适合过量服用。

【制法】将所有茶材一起放入杯中，加入开水闷泡10分钟即可。

因为湿气对肥胖的影响是多方面的。具体请看之前的文章：

当然了，解决了体内的“内湿”还不够，“外湿”也得抓起来。

糖果、点心、可乐、奶茶、蛋糕、巧克力等。

想要控制体重的人，可取1朵泡入杯中，营养物质会随着水温的升高与茶汤融为一体，入口清香雅淡，仿佛置身于花海般放松自在。

【制法】将药材冲入 500 ml沸水，一日内喝完。

●脸蛋油光可鉴，容易爆痘，脸色暗沉发黄

 

 

食材：茯苓15-20g，薏米20g，芡实15克，生姜3片。

更有甚者，湿疹大爆发，或者腰腹部又大了一圈，去年还合身的裤子今年就穿不上了。