夏季是“阳气”最旺盛的季节，出汗多，身体水分流失，因此夏季养生从身体到精神都要注意。精神上要放松保持愉悦，但不要偷懒懈怠。饮食上注意多喝热水，补充水分，让你安然度过夏天。

夏季多喝热水是没错的，尤其是可以泡些清凉解暑的养生茶，但是喝养生茶需要注意要“凉而不寒”，过含的茶对身体也没好处，今天就给大家介绍5款凉而不寒的“解热茶”，夏季可以换着喝。

1、绿茶

2、决明子茶

3、胖大海茶

4、菊花茶

夏天天气闷热，许多人会出现入睡困难的情况，若是此时在家中多囤一些玫瑰花茶是再合适不过来。

新白茶性微寒，所以胃寒的人应该少饮且不能空腹饮，必须选择5年以上老茶。

气温节节攀高，酷暑闷热总让人感到莫名的烦躁。你要来碗冰镇酸梅汤吗？只是看看，是不是已经凉快不少？喝起来吧，解渴又消暑～～

大家要冲泡芦荟茶的话，可以首选用蜂蜜来进行搭配，选取新鲜的芦荟肉切条处理后并且加入适量的蜂蜜搅拌均匀，只需加入大概七十度左右的温水即可，这就是我们俗称的芦荟蜜。

金银花具有清热解毒、通经活络,护肤美容的功效,能降压、降低血清胆固醇,改善微循环,促进新陈代谢,延缓衰老,润肤祛斑。不过,金银花偏寒,不适合长期饮用,仅适合在炎热的夏季暂时饮

经过漫长的发展，该茶出现了很多种类。其中，特产自开封的青驰菊茶，凭借其品质优越、历史悠久，而深受诸多老茶客的认可。青驰菊在北宋时期非常珍贵，是一种贡品。经过一代代花农的用心栽培，现在的青驰菊不仅外型更美观，内含的营养也更丰富。

菊花

【用法】：用热水冲泡，稍凉后饮用。

功效：黄芪其性温味甘，能益气固表；党参能养血生津，主治脾肺虚弱；而薏米仁性凉味甘，能健脾、清热祛湿。此汤能补中气而又理脾胃，适合春夏之际，脾胃虚弱、食欲不振者食。

止泻功效：鲜扁豆花性味寒凉，可健脾益气、化湿消暑；鲜金银花性甘寒、气芳香，清热且不伤胃，既能宣散风热，又可清血解毒；鲜佩兰叶能醒脾开胃、发表解暑；丝瓜皮性味甘凉，利水渗湿；鲜荷叶味苦辛性凉，有消暑、健脾升阳的功效。这道凉茶对缓解夏季肠鸣腹泻、解暑清肺非常好。

制作方法：将青蒿30克放在杯中，用开水冲泡，焖10分钟左右打开杯盖即可，每天两杯。

文： 上海市第六人民医院中医科副主任医师 孟胜喜

审核：曹政

芒果西米露

因为凉茶中所用中药与医院门诊开的感冒、流感的中药大多相同，凉茶配料中经常选用药食两用的植物，如蒲公英、金银花、鸭拓草、野菊花、桑叶、薄荷、淡竹叶，这些也都是中医预防和治疗流感的常用中药。

绿茶是未经发酵制成的茶,保留了鲜叶的天然物质,含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果。往温水中加入绿茶和少量蜂蜜,可起到清热利咽、润肺生津的作用。尤其是在夏季,经常饮用绿茶,能消暑清热、醒脑提神,在增强食欲、健脾利胃方面,也有明显的效果。

嘴干舌燥，凉茶走起。

是不是看起来就特别好喝，食谱在这里：

文： 天津市中医药研究院附属医院 高贡

3:依次放入柠檬片,加百香果肉+1勺蜂蜜搅拌均匀放入冰箱冷藏2小时即可～