hello~小仙女们晚上好呀！
平常编辑部的同事们除了搜罗各路彩妆、护肤新品测评之外，最爱的就是各种买淘宝的衣服啦~每天都在互相分享淘口令，生命不息剁手不止！！
芽芽选出了编辑部三位淘宝标兵碳酸、野良、扣肉，让她们必须拿出自己心爱的店铺和你们分享，所以复古日系风、超A酷甜少女风、大胸女孩必备的物美价廉宝店！！统统都在这里~~
芽芽仿佛看到你们的钱包已经要拔腿跑路了，话不多说let’s go！
这家店是编辑部穿搭头头碳酸强烈要求芽芽安利给你们哒~芽芽看了一眼，果然就是复古少女碳酸的风格呢~经典的格子裙少女感满满，随便搭配个草编包包就是妥妥的田园复古风！
今年流行的泫雅风碎花也是非常显气质，而且他家的款式可以说是非常少见了，完全不用担心撞衫呀！
如果担心小碎花显老气的，下面这几款花色来参考一下鸭！左上角的蓝色小花裙简直萌到犯规!
夏日晚餐-生如夏花裙子套装两件套
参考价：158.00元
淘口令：￥gLkWYQcUGMT￥
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夏日晚餐-绿色格子西装外套（偷偷讲碳酸买了这件，你们快叫她发买家秀！）
参考价：258.00元
淘口令：￥aQTJYQc5wlU￥
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夏日晚餐-蓝色海洋法式连衣裙两件套
参考价：188.00元
淘口令：￥1P5HYQcTQIn￥
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比起上面那家，jesuscandy会更适合日系的小可爱哦~就像她家的T恤很多都是满满的扎染、印花等复古元素，古着感十足！懒人出门就算只有一件T也可以和街上的妖艳贱货与众不同呢~
裙子和别家就更不一样了，宽松别致的剪裁设计也太能藏肉了叭！只把最纤细的小臂和脚踝露出来，再加上独特的花纹，真滴是让人移不开眼鸭~
格子元素也玩的超6，不管是半身裙、连衣裙、polo裙还是初秋必备的机车服外套，搭配上格子竟然都不违和，恰到好处的色调穿上马上可以转行去做日杂模特了~
JesusCandy古着商店复古扎染印花短袖
参考价：118.00元
淘口令：￥RYgKYQch7eu￥
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JesusCandy古着商店中国风复古盘扣连衣裙
参考价：185.00元
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JesusCandy古着商店印花复古中长款连衣裙
参考价：195.00元
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wuli野良小姐姐不仅是编辑部彩妆一把手，穿搭除了lo装、JK制服还可以土酷少女，这家店铺就是被她按头推荐的~这家虽然有点小贵~但每次上新的都是不同的系列，属于自己独家设计的印花哦！
不管是机能风、老爹风、土酷风都信手拈来，很难在大街上撞款！芽芽最种草的就是小熊系列，搭配了蕾丝元素的设计，非常不挑人啦~
不得不提的还有她家的配饰，不会特别夸张酷味十足！粉红色的小手包背起来瞬间变身80年代复古女郎~而黑色酷炫的领带一带，芽芽就会谁都不爱！️
CFierce三头犬印花背心洗水做旧感面料
参考价：188.00元
淘口令：€B2Q4YQcA04h€
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CFierce 小熊衬衫缎面印花
参考价：350.00元
淘口令：$97AAYQcA0KE$
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CFierce流星锤钥匙链挂饰黑色高腰百褶裙
参考价：498.00元
淘口令：₤xXxDYQXaHlL₤
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这家的衣服野良最近经常穿，每次都把芽芽帅的腿软，心甘情愿被她收为小老婆呜呜…芽芽去看了一下他家，基本上都是简单的基础款，但是会有小心机的设计感！
不得不提的是他家的裤子!!!松松垮垮男友风，看着有一、、浮夸，但上身竟然意外的显腿长？！和男朋友情侣裤穿起来！
双肩包和斜挎小包也一定不能错过哦~和他家的衣服简直绝配，工装风、机能风少女怎能不拥有？半身裙的不规则样式也很有设计感，酷到没朋友！
性感又可爱大长腿显瘦的奶牛连衣裙
参考价：168.00元
淘口令：￥cxvLYQXXAxC￥
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原创中古直筒阔腿复古收口格子裤长裤
参考价：199.00元
淘口令：￥vTe5YQX2J6s￥
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原创设计扎染磨破长袖卫衣t恤
参考价：199.00元
淘口令：￥KS8hYQXdrNy￥
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剩下的两个店铺是编辑部的骄傲！唯一一位拥有34E巨峰的女子——扣肉，为大家倾情奉上的大胸女孩淘宝宝典！这家简直就是法式、复古风的天堂啊啊啊！格子款的上衣都能做出非常多种不同的类型，宣布你承包我的衣柜！
不仅仅格子优秀，碎花元素也当仁不让！扣肉买了那条绿色的小裙子，穿来的那天她简直自带10个反光板，显白到野良都甘拜下风！而且完全不会因为她的胸大而变得色情，反而有一种法式慵懒的性感在她举手投足之间散发出来~
波点元素也是复古风里经常使用的，这种经典的款式不管穿多少年都不会过时～
复古方领抽绳碎花泡泡袖连衣裙
参考价：94.00元
淘口令：￥vdSMYQX7J7Y￥
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欧美风instagram方领泡泡袖连衣裙
参考价：79.00元
淘口令：￥TWTlYQXR1z8￥
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法式方领泡泡袖格子短袖衬衫
参考价：75.00元
淘口令：￥lA0wYQX8y4N￥
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扣肉给我推荐这家的时候，我露出了不可置信的表情，这不是网红？！的衣服…？做的能好吗？抱着这样的心态我看了看，竟然发现，还真的有一嗲不一样呢！她家有一个对小个子女生非常友好的地方，就是不管是什么风格的衣服，都比较强调腰线！！！腰线是什么啊姐妹们，就是身材的比例啊！！！
不仅如此，她家的半身裙有很多不规则、开叉的元素，可以在穿长裙的同时露出心机大长腿，也同样是小个子必备的显高要素哦！
当然也不能错过下面这些简单又带着设计感的单品哦，第四款是什么神仙高腰裤？显高指数10颗星不怕它骄傲！
设计感拼接格子宽松休闲连衣裙
参考价：129.00元
淘口令：￥8lkpYQXp3rH￥
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小众超仙女绑带荷叶边花瓣袖衬衣
参考价：119.00元
淘口令：￥7eiiYQXrqi9￥
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低胸短款收腰性感后背绑带美背短袖
参考价：75.00元
淘口令：￥uiOuYQXs0eu￥
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今天的编辑部淘宝店铺分享就到这里啦~
你们喜欢宝店的分享嘛？
喜欢的话请用力留言哦~
说不定之后还会继续跟你们安利服饰
生活等店铺的分享呀！
评论区讲讲你私藏的店铺，互相种草一波叭~
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风格店铺
上期的店铺推荐一发出来，大家又马上开始呼唤其他风格了。丁丁挑了留言里几个呼声高的，快马加鞭安排出第二期了！
之前有读者留言说还以为是按照风格思维导图，每一种风格都有对应的店铺。
但其实不能这样简单粗暴地分类每种风格，因为很多风格的单品选择会有重叠。
同样的衣服最终展现怎样的效果还是要看人，比如奶凶和甜酷的很多衣服都可以互换，但鞋包搭配、脸蛋妆容就是区分风格的关键。
推荐店铺只是缩小大家的筛选范围，不用再那么迷茫地在淘宝大海捞针，具体买衣服还是得建立在对自己充分了解的基础上！
（声明：不是广告，无利益关系，只是整理给大家参考）
明艳法式风格
说到法式风格，其实符合的淘宝店太多了。但很多都是明目张胆地模仿抄袭国外品牌，甚至直接在标题里写品牌名、“一比一高级定制”，天猫店也不乏这种情况。
比如这条裙子，中间是 Reformation 原版图，左边那家穿同款重新拍了照片，右边甚至直接拿品牌图了。
这种情况太泛滥，如果大家只想买款式，在淘宝上应该是很容易买到法式风衣服的。但出于负责任的态度，丁丁不能推荐这样的店铺，还是介绍几个地道的法式风格品牌吧。
1. Reformation
首先就是上面提到的 Reformation 了，其实这是个美国牌子，连衣裙都比较偏度假风，很有法式慵懒味道。
也有些短上衣T恤比较偏美式活力风格，如果想买法式风上衣的话，衬衫类单品会更容易挑到理想款式。
明星也经常穿这个品牌的衣服，Kaia、BLACKPINK 都穿过很多次了。这种大领口、长线条、有开衩设计的碎花裙就是娘man平衡的典型法式风单品。
但像 Jennie 下面的这两条 Reformation 裙子，左边太短、豹纹图案也比较成熟，右边的格纹纽扣裙偏乖巧清新，都不是典型的法式风了。所以大家还是要有选款的敏感度。
Reformation 的连衣裙价格在1000-2500左右，如果有条件、有很喜欢的款式可以偶尔入手一下。
在 Farfetch、Shopbop 等海淘网站上购买也挺简单的，注册一个账号就和淘宝操作差不多了。需要注意的是海淘退换货不太方便，要看好尺寸码数。
Farfetch网址：www.farfetch.cn
Shopbop网址：www.shopbop.com
2. Realisation Par
Realisation Par 是澳洲品牌，这个词在法语中的意思是 ‘made by’ ， ‘styled by，整体风格观感也是浓郁的法式风情。
这个名字可能大家没听说过，但你一定见过她家的衣服，因为穿过的明星和博主实在太多了。
钟楚曦这张很出圈的照片，身上的雏菊印花短裙就来自 Realisation Par。
Realisation Par 不会频繁上新、下架产品，把每件衣服都视为经典款，会售卖很长时间，有些热门单品每年都会有新的明星穿。
比如这条红色吊带裙，穿过的明星应该有几十个了。有两种长度，长款更优雅慵懒。
我们的文章里经常出现的法国博主 Sabina Socol 也是她家粉丝。吊带裙是Realisation Par 的主打款式，也是最建议入手的单品。
Realisation Par 在法式风的基础上还偏少女，很多裙装都是短款，更年轻俏皮。下面几条裙子是不是都很眼熟？淘宝上几乎一半的法式风衣服都是模仿了这个品牌。
连衣裙的价格大多是1000+，只能在官网购买。但是 Realisation Par 在中国有仓库，下单后顺丰快递两三天就能收到，也不用担心被税。
官网地址：
https://realisationpar.com/
心动的妹子还可以去小红书微博看看其他人的购买攻略。
3. Petite Studio
Petite Studio 是一个纽约的独立设计师品牌，整体风格就是比较现代时尚，款式种类很丰富。
虽然不是专门的法式品牌，但好好挑选的话，也能找到不少可以搭配出法式风格的单品。
首饰发型改变一下，就很接近法式风了。
下面的格纹西装外套和白衬衫也来自 Petite Studio，款式颜色不夸张，材质柔软有厚度，很符合冷感法式风格的选款要点。 （冷感法式的店铺等（三）的时候也会整理，大家想看的话记得点赞告诉我吧）
Petite Studio 的裙装价格大约1000出头，单独的上衣会更便宜些。现在可以在国内小程序“Petite Studio NYC”上购买，会比官网方便一些。
如果大家还是希望在淘宝店铺购买，也可以去看看 Simple Retro 官方店，之前的 Dingslook 中也穿到过好几次，就不多说啦~
韩系精致风
之前写了韩系风之后，很多女生都喜欢这种精致又温柔的穿搭，经常问丁丁有没有推荐的品牌和店铺。
淘宝上很多好看的韩系网红店其实也存在大量抄袭韩国品牌的情况，有些店甚至只是看图打版，版型和质量都毫无保障。
下面几家店价格不贵，大家也不要对质感有太高期望，但都是有一定规模的服装品牌，款式应该是过关的。
4. chuu 海外旗舰店
chuu 是个韩国快时尚品牌，款式多价格低，整体风格年轻可爱。
这个品牌的代表系列是5kg牛仔裤，意思是穿上之后视觉上能瘦5kg。这个说法比较夸张，不过确实有人夸她家裤子版型不错。
下面两张搭配就是很典型的韩系温柔小姐姐风了，左边的有点甜美小性感，右边更加大家闺秀风。
这家店整体风格是韩系，但具体的款式差异也挺大。比如这3个就不同于上面的温柔感，偏休闲、小性感了。
chuu 的上衣、连衣裙价格基本是100+，裤子200+。这个价位对学生党还算是比较友好的，适合这种韩系路线的可以多尝试不同风格了。
5. dalihotel 海外旗舰店
这家店和上面的 chuu 是同一家公司旗下的，但是风格上更温柔轻熟，更适合职场女生。
下面这3件衬衫就是很有代表性的韩系风格衬衫，整件衣服以圆线条居多，看起来柔软没有攻击性。
连衣裙不偏好过多的设计，用清浅的色彩和柔软材质来表现温柔感，小个子可以选短款，长线条的款式看起来更优雅沉静。
但是店铺中也有些衣服太甜腻了，各种甜美元素叠加，像好几年前的款式。还是简洁款更符合现在流行的韩系风。
这种就是过度甜腻的错误示范了，很挑人，容易显壮显土。
dalihotel 看起来更优雅有质感，其实价位也不贵，大部分在200-500左右。
6. FROM BEGINNING
大家看到下面的模特有没有觉得眼熟呢？之前提到韩系风格时经常用到这个品牌的图片，叫做 FROM BEGINNING。
模特图给人的感觉就很韩系温柔，风格偏舒适自然，单品大多是宽松款，看上去轻松不刻意，不会有用力过猛的感觉。
颜色一眼就能感觉到“韩系内味儿”，哪怕是简单的针织T恤，在这种色彩的加持下也多了几分精致优雅感。
另外，FROM BEGINNING 的鞋包也值得一看，模特搭配的鞋包基本都是自家单品。这种软皮质的浅色包和钝钝的奶奶鞋，就很有韩系柔和气质。
整体价位在100-500，夏天的单品买起来还是没什么压力的。
其实韩国还有很多这种便宜又好看的小众品牌，但在国内都没有合适购买渠道。FROM BEGINNING 还算方便，有中文官网，满100美金可以直邮。
官网地址：
http://cn.frombeginning.com/
适合学生党的日系风
想到写这个风格是因为看到了这条留言：
对于年纪很小的学生党来说日系优雅通勤风确实有点成熟，平时上学也想穿得自在舒适一点。
这系列风格也比较混杂，有点日杂那种文艺学院风，也有少年感风。下面3个终于都是淘宝店铺了，学生党不用为海淘发愁。
7. 法曼萱旗舰店
法曼萱这家店有很多短款外套都挺适合学院感日系风的，短夹克的款式也能显得人比较有精神，不像卫衣运动服那样容易显臃肿。
A字伞裙、百褶裙、格子裙都是比较适合学生党的裙装款式，文艺又俏皮，杂志《FUDGE》中也经常出现这类单品。
秋冬外套可以选择小方领的风衣大衣，有种斯文的中性感，成熟度也不高。市面上的很多风衣大衣对学生党来说都太成熟女性化了。
这家店的上面几类单品都很适合文艺学院风，但衬衫、连衣裙就不是同一种风格了，不日系也不年轻，大家注意筛选一下。
这样的单品就不属于文艺学院风了，对于学生党有点成熟老气。
法曼萱的质感看起来不错，对于学生党可能没那么平价。外套类的价格在500左右，半身裙200左右，但是遇到各种购物节会打折+满减，能便宜不少。
8. omont 服饰旗舰店
omont 的图片就更加活泼鬼马，衣服风格相比上一家店休闲感更强。文艺学院风、少年感路线的女生都可以来挑一挑款式。
omont 的衬衫款式很丰富，几乎包揽了各种颜色，款式乍一看都差不多其实有小细节上的差异。
还有几款背心马甲，适合搭配功力高的女生来进一步提升时髦度和层次感。
学生党日系风最大的特点就是宽松，omont 的夏季短裤几乎都是这种宽大的小男孩式中裤，有种可爱的稚拙感，适合搭配简洁的运动鞋或者小皮鞋。
除了冬季的棉服大衣之外，其他大部分价位集中在60-200。
9. SQUARE HOULEST
这家店的款式没什么特别的，大多是基础的T恤、卫衣，但好在图案设计比较简洁，日常穿衣以舒适为主的话可以考虑这家。
店里的衣服基本都是情侣款，没有明显的性别界限，可以和好朋友或者男朋友穿同款不同色。
如果觉得T恤还是太路人感了，衬衫或者有POLO领的短袖相对来说会更容易穿出精致斯文感。
日常搭配率高的下装种类这家店基本都能满足，有简单的牛仔长裤，也有俏皮可爱一点的背带裤，颜色低调不张扬。
适合学生党的配饰，比如帽子、皮带、书包等，店里也分别有几款。设计都比较简洁，增加小点缀的同时不会显得花哨没质感。
SQUARE HOULEST 的夏装价格不超过100，秋冬装大多是200-300。
第二期的店铺分享就到这里了，这次这么快就响应大家的呼声整理了第二期，请为小丁的勤劳点个“赞”吧！
把店铺这样分类，确实可以缩小一些选款范围，就好像考试圈了出题范围一样，难度小了很多，但具体怎么答题，还得真掌握了选款知识才能考出好成绩。
下周丁会写一个很多人踩坑的快时尚爆款，分享一眼判断单品适不适合自己的能力！
另外，大家还想看哪些风格对应的店铺呢？欢迎在评论区留言，大家还有什么宝藏私藏店铺（天猫优先哦）也可以推荐出来，喜欢看这种店铺整理的话后面第三期也马上安排！
先敲重点，懒得看那么多字的，只要看重点内容即可：
1. 九天国际女装总体价格比较贵，但是衣服品质也相对较高，适合30加的女同胞。大部分可以试穿。
2. 置地国际男装适合年轻的小伙子，40岁以下一般都可以买到想要的款。可以试穿。
3. 新中洲女装适合30岁以内小姐姐，时髦且花样多，但是店关了三分之二以上了。基本不能试穿。如果没时间可以去别的市场逛逛，比如说新杭派、常青市场啥的。
4. 苏杭批发市场适合中老年女装，可以试穿，款式多，价格实惠，强推。
5. 杭泵男装适合中老年男装，可以试穿，款式多，价格实惠，强推。
6. 佳宝童装市场，可以试穿，款式多，价格实惠，强推。
7. 交通：建议打车或公交，总管堂附近停车场要10元每小时，我今天逛的太多了，花了60元。足够我打车来回了……
8. 最好订好尺码再去。别买大了，到时候换货也比较麻烦。一般不允许退货，换货倒是可以。
以下是详细版的内容：
今天在四季青逛了五个市场，花了六个小时。
先去的是九天国际女装，在总管堂公交站边上，总体来说人不是很多，店家也不怎么理人。门店关了差不多有一半吧。里面主打羊绒系列，货品档次较高，三四千的羊绒大衣都有不少，部分店家也有真皮大衣，双面羊毛大衣价格从200-600不等，也可以还价，大部分店里的外套都可以试穿。我买了两件羊毛大衣，一件给自己，一件给老妈，我自己的米色的是10%兔毛+80%羊毛+10%蚕丝的，手感比较软，老板娘说这个是今年的新面料，也不知是真是假，两件衣服叫价都要600一件，被我还价到了两件1000，感觉如果再磨几下应该还可以再便宜点。还有一家卖内衣的，秋衣上装30一件，修身打底衫25一件，如果是断码的还要便宜。吐血的是，给我妈买的那件，拿回家感觉买的太大了，5555555555后悔啊，纠结要不要去换货。
我的那件，550元，摸上去手感不错
老妈那件，买大了，后悔啊
第二个市场是置地国际，就在九天国际的边上，里面都是男装，可以试穿，大部分都适合青年，很多都在叫卖羽绒衣200一件，感觉随便穿穿也不错的样子。有一家规模超大的店（具体店面不点名了，大家去了就知道是哪家了），衣服都很潮，适合小年轻，短款羽绒衣500两件。质量不知道好不好，前年他们家买的一件300多的短款羽绒衣钻绒很严重，去年800元买的一件风衣款的羽绒衣到没发现跑绒的现象，但是因为是长款，今年都没拿出来穿过……一楼东边角落有一家卖羊毛衫的，质量不错，羊毛背心50一件，可惜断码了。一楼店面比较少，也有卖中老年人衣服的，羽绒外套580，鹅绒680，看着质量还不错。门口在搞特价的裤子100元一条。建议大家中老年男性的裤子还是去专门的市场（后面会详细说明），这里还是比较贵的。我这次想给我老公买一件双面羊绒，一楼看不好，所以到二楼看看，被我发现一家专门卖双面羊绒的，标价600一件不还价，成功还价到520元带走。
老公那件双面羊绒，看了材质是70%羊毛，520元
买完男装，穿过夕照社区，到中洲女装逛了一下，里面的店面基本关了，没关的几家都在清仓甩卖，这里的服装大部分都比较适合年轻女孩子（30岁以下），比较时髦，但是质量说不上多好。二楼楼梯口那家店毛衣和开衫79一件，还是可以挑挑看的，看中一件米白色开衫，样子好看，但是手感比较硬，最终还是没买。同样是楼梯口转角那家店稍微贵点，毛衣开衫100元一件，但是款式是真的漂亮，都是我喜欢的粉色、米色、驼色……打底衫也要100元一件，老板娘信誓旦旦的说这个打底衫今年穿过明年肯定还要找她买，太能说了，所以糊里糊涂就买了一件开衫一件打底衫。买完就觉得打底衫100元有点不值……对了，这里买衣服都不能试穿。
里面打底衫和外面的开衫都是100元一件
中洲再往东面走就是常青市场和杭泵男装市场，这里都是中老年服饰，款式很多，价格也比较实惠。老爸说要一件羽绒背心，我就去杭泵男装找找，还真是被我找到了，100元一件，防寒背心，老板娘说是羽绒的，但是牌子上明明写着是100%聚酯纤维。但是看着质量还ok，所以就买下了，比置地那些处理的羽绒背心看上去扎实。这里的男裤（年轻的、年老的都有），大部分160元两条，就是置地门口100元一条处理的那种。所以前面说买中老年男装特别是裤子还是去杭泵。这个市场的外套也可以试穿，给家里的男性长辈买衣服裤子，首推这里哦，便宜实惠，还可以砍价。
给老爸买的防寒背心，貌似太厚了55555555
再往东面走，就可以看到昆仑童装市场和佳宝童装市场，据佳宝市场卖衣服的人说，昆仑市场的衣服比较低端，佳宝里的精品童装比较多，附近还有一个精品童装市场。貌似去年我在昆仑童装市场逛了一圈确实没发现啥好买的，今年怎么样我就不清楚了，因为没进去。到了佳宝童装市场，哇塞，可爱的衣服太多了，毛衣100元3件，运动裤、打底裤100元3条，羽绒衣80—250之间（大部分小童的羽绒衣都在150以下，大童的才会到150以上，250的是我看到最贵的一件，大部分都在200以下），羽绒背心50一件，儿童派克棉服50一件，儿童貂绒外套配毛呢裙子一套80元，爱莎裙80—150元，总之认真淘的话真的可以淘到不少可心的衣服。我在这里买了一件小童羽绒衣80元（穿上了，女儿不白，但是这个淡紫色真的很衬肤色，背影也很漂亮，款式非常赞哦），120码的摇粒绒外套50元(说是120，可是身躯，穿140的姐姐穿居然刚刚好，吐血啊)，大童中长款羽绒衣180元（上面的毛是真毛，这个品质挂个童装品牌没个三五百绝对下不来），大童派克棉服50元（没有熨烫过，图片可能不是很美，质量真心不错），这件衣服摊在店门口卖的时候真的不怎么看得上眼的，拿回家一看真是越看越满意。门口有个卖鞋子的，50元一双，各种款式都有，也很漂亮实惠。可以还价，大部分外套可以试穿，有些店家的裙子也会同意小朋友试穿（特别是爱莎裙，居然也可以试穿！）。有些店家的尺码不是很准的，如果小朋友没去的话，还是建议带上一件平时在穿的衣服去比一下比较好。时间关系，我只逛了这里的一楼，二楼怎么样不是很清楚。真心推荐宝爸宝妈来好好淘淘哦。据说明天过完会有很多店关门回家，大家抓紧时间哦。
大童羽绒衣，180元
大童派克棉服薄款50元
120码的摇粒绒棉服，50元
小童羽绒服，80元
今日夏至。这一天太阳到达北回归线，日照最长，此后逐渐缩短。夏至后，炎热高温，心情急躁易怒、消化功能变弱、常有食欲不振，北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒，此时节养生应注意清心泻火消暑热，健脾和胃化湿邪。
晚睡早起，清晨、傍晚可运动
夏至时节起居应顺应自然界阳盛阴衰的变化，“晚睡早起”，每天应安排午睡，睡“子午觉”，以促进体力和精力的恢复。晚上睡觉时间不应超过11:00，中午11：00～13：00间宜小憩，以0.5～1小时为宜。运动应安排在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。可在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方进行一些活动量较小的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，条件允许的话可以到森林、海滨地区去疗养、度假。游泳是夏季里最清爽的一种运动，有益于祛暑消夏、锻炼身体。
夏至后，炎热高温，应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。外出要采取遮阳防晒措施，穿衣要选择柔软、透气、吸汗的浅色棉质衣服为佳。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，吹空调应注意室内外温差不宜过大，以免损伤阳气。天气炎热，心情急躁易怒，心气不畅，容易疲倦。夏至养生重在“静心”，俗话说“心静自然凉”，听听慢节奏音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。每日温水洗澡是值得提倡的养生措施，有助于人体血管扩张，畅通血液循环，这样既可以带走热量，凉爽肌肤，也能消除疲劳，改善睡眠。
少食冷饮，多补水分
夏至时节，天气炎热，人的消化功能相对较弱，常有食欲不振，开始消瘦，即“苦夏”。应注意饮食营养均衡，进食易消化食品，可适量吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目、解毒的作用；乌梅、葡萄、山楂，不仅能敛汗、止泻、祛湿，还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。
夏月伏阴在内，饮食不可过寒，冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇，以免伤脾胃阳气，影响脾胃运化，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。
气温高，湿度大，散热困难，容易中暑；人体内的水、电解质大量流失，血容量减少，中老年人如心脑血管供血不足，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成，因此要注意多补充水分，可适量喝点淡盐水，既能补水，也能补充出汗丢失的电解质。
最后，李金辉介绍几个夏至时节食疗、药膳、代茶饮方。
- 沙参玉竹老鸭汤
准备老鸭1只，北沙参、玉竹、生姜适量。老鸭洗净切块，冷水焯鸭肉，炖煮去浮油，加玉竹、沙参、姜片。小火煲1.5小时，出锅加盐调味。鸭肉性凉，味甘咸，滋阴益气，是夏季清补佳品；北沙参补肺阴，清肺热；玉竹养阴润燥，生津止渴。夏至酷暑，没有食欲，此汤可增进食欲，滋阴清热，苦夏纳差者尤宜。
- 绿豆汤
绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类。体质虚寒者不宜过多饮用。常温饮用，不宜冰镇。
- 冬瓜汤
冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效，是夏天消暑汤水之首。冬瓜炖排骨，营养美味，夏至时节，食欲不佳，可开胃促进食欲。
- 酸梅汤
乌梅、山楂、陈皮、甘草、冰糖、桂花适量。将浸泡好的乌梅、山楂、陈皮、甘草连水倒入锅中，加1500ml-2000ml水大火煮开后，转小火煮40分钟关火，加适量冰糖搅拌至融化后焖10分钟。用纱布过滤掉渣，撒点干桂花进去即成。酸梅汤是中国传统的夏季饮料和解暑佳品，解暑提神，生津解渴，清肝泻火，健脾胃解油腻，尤宜于此时节湿热重时饮用。
- 生脉饮
党参、麦冬、五味子适量（生脉饮）代茶饮。益气养阴，生津止渴，尤其适合夏季出汗多、疲劳乏力的人群。
- 竹叶菊花茶
竹叶、菊花适量冲泡代茶饮。清心泻火，清肝明目。尤宜于夏季心肝火旺，小便黄赤，头晕眼花者。也可加适量荷叶，更具清暑化湿之功，适宜于湿热重者饮用。
新京报记者 刘旭
校对 刘军